5岁小孩补钙吃什么好
医生提倡钙的来源要尽量从平常的饮食上补充。宝宝缺钙常常表现为不容易入睡,对周围环境不感兴趣。小孩子在生长的期间,由于骨骼生长的速度是较快的,身体中需要的钙也是很高的,但小孩子体内的钙含量较少,需要在日常的生活中补充一些钙,那么5岁小孩补钙吃什么好?
5岁小孩补钙吃什么好
1、碳酸钙
含钙量高,副作用小,价格便宜,吸收率高,可以达到40%,与牛奶相似,是全国人民易于接受而广泛应用的一种钙制剂。
2、乳酸钙
是我国传统的钙补充剂之一,其优点是容易溶解,缺点是钙含量低。这类制剂有:乳酸钙,含钙13%;葡萄糖酸钙,含钙9%,制成片剂后含量更低,要达到成人每日补充钙1000毫克,需服用太多药片,这是人们难于接受的。
3、磷酸氨钙
是日本常用的补钙品种,含钙23.3%,相对较高,我国成都药厂也有生产,每片含钙量70毫克,含钙量与药品价格属中等,但它的缺点是药片崩解和吸收较难,加之它含磷高,对肾功能障碍者有害,因此应用较少。
4、枸橼酸钙
含钙量为21.1%,水溶性好,生物利用也较磷酸钙好,其吸收不依赖胃酸,有泡腾片,更适合人服用。
5、活性钙
是生物钙(贝壳类)高温煅烧而形成的钙混合物,钙含量高,但其水溶液是强碱性,对胃肠刺激性大,不适合老年胃酸缺乏者。与食物同食可减少胃肠刺激。
6、有机钙
氨基酸钙与蛋白赘合钙在我国已开始应用。另外,补钙不是越多越好,重要的是看吸收。每次服用元素钙超过200毫克时,就会降低吸收率。
7、鸡肝蛋皮粥
原料
新鲜鸡肝50克,新鲜鸡蛋一个,大米100克。
制法
(1)先用清水洗净大米,放入沙锅内,加适量清水煮粥,至大米开花时为度;
(2)然后将鸡肝洗净、剁泥,用香油适量炒热,备用;
(3)鸡蛋去壳打匀,放锅内加少许香油制成蛋皮,切碎。与热鸡肝一起放进粥内,煮至粥稠,待温,加味料调味食用。每天2—3次。
二、缺钙表现
当孩子出现下面一些症状时,就应诊断为缺钙:不易入睡、不易进入深睡状态,入睡后爱啼哭、易惊醒,入睡后多汗;阵发性腹痛、腹泻, 抽筋 ,胸骨疼痛,“X’型腿、“O”型腿, 鸡胸 ,指甲灰白或有白痕;厌食、偏食;白天烦躁、坐立不安;智力发育迟、说话晚;学步晚,13个月后才开始学步;出牙晚,10个月后才出牙,牙齿排列稀疏、不整齐、不紧密,牙齿呈黑尖形或锯齿形;头发稀疏;健康状况不好,容易感冒等。
给宝宝补钙首先要明确是否需要补钙,并不是所有宝宝都需要补钙。补钙的同时还要注意加强户外运动,经常沐浴阳光,有助于人体对钙的吸收。通过食疗来给孩子补钙是不错的选择。了解了5岁小孩补钙吃什么好,也不要忘了分享文章给你身边的人哦。
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