孕妇食谱粥

孕妇食谱粥对于每个孕妇来说可是相当的重要，好的饮食习惯不仅仅对孕妇有好处，对自己独自里面的宝贝也是很重要的。所以现在我们就来看看下面为大家介绍的有那几种适合怀孕妈妈的食物吧。不同粥的维生素也是不一样的哦

孕妇食谱粥

一、小米红糖粥

小米所含蛋白质、脂肪、铁及其他微量元素均比大米多，小米中的维生素B1、维生素B2、含量也比大米高，小米中还含有少量胡萝卜素，大米、小米二者提供的热量大致相同。 小米可健脾胃，补虚损，因此，以小米作为产妇的一部分主食是很有益处的。红糖含铁比白糖高1-3倍，对于排除瘀血、补充失血有较好的作用。

原料

小米100克，红糖适量。

1、将小米淘洗干净，放入开水锅内，旺火烧开后，转小火煮至粥粘。

2、食用时，加入适量红糖搅匀，再煮开，盛入碗内即成。

特点：此粥粘糯香甜。

二、糯米粥

此粥具有止呕作用，适于有妊娠反应的孕妇食用。

原料

糯米100克，水800克。

1、糯米拣去杂物，淘洗干净。

2、锅置火上，放水烧开，放入糯米，搅开，再烧开后，滚煮5分钟左右，用小火熬约40-50分钟，至糯米软烂，汤汁变稠，即可食用。

特点：滑润粘稠，清香爽口。

三、大枣桂圆粥

此粥有健胃益脾、安神补血的功效，含有丰富的碳水化合物和较多的维生素B2、维生素C、钙、铁等营养物质，产妇食用有利早日康复。

原料

小米100克，大枣100克，桂圆肉50克，红糖100克。

制作

1、将小米淘洗干净;大枣与桂圆肉也都洗干净。

2、沙锅置火上，放入适量清水，烧开下小米，然后放入大枣、桂圆，煮开后，改用小火。

3、当小米快烂时，加入红糖，继续煮至粥稠时即可。

特点

气香，味甜。

四、鸡肉粥

食谱原料

生鸡1只(500克)，粳米50克、精盐、酱油、香油、生姜、大葱各适量。

制作方法

1、将粳米淘洗干净。

1、将粳米淘洗干净。

3、将粳米倒入锅内，加原汁鸡汤，用大火煮沸，再改用小火煮至粥稠，便成鸡肉粥。食用时将鸡粥盛入碗内，将鸡肉切片装盘，用葱、姜、精盐、酱油、香油调匀成佐料，蘸食。

适用人群

孕中期的准妈妈

健康提示

此粥功效：鸡肉香醇，粥味可口，含有丰富的蛋白质、碳水化合物及钙、铁等多种营养素，是孕妇食用佳品。

上面给大家介绍的这些做法，都是特别简单好学的一些基层做法。但是最重要的呢，是孕妇要保持一定积极健康乐观的心态来面对每一天，想到宝宝的降临都会很开心。学会了孕妇食谱粥，未来的小宝贝一定可以健康快乐的成长。