孕妇蔬菜食谱
孕妇在孕期的时候不能仅仅认为只有多吃肉才能补充体内所需要的营养,才能让宝宝健康发育。其实事实不是这样的,因为只有均衡营养,身体才会健康。小编主要为大家介绍孕妇蔬菜食谱,看看有哪些蔬菜适合孕期的准妈妈们食用。
孕妇蔬菜食谱
一、红烧肉末花椰菜
1.材料
花菜1个、香葱末0.5大匙、蒜蓉末0.5大匙、肉末1大匙、高汤适量、盐适量、油。
2.做法
花菜切开,在淡盐水中浸泡半个钟点以上,以彻底去除内中残余的农药。取出,沥干水份。
油锅烧热,倒入蒜蓉,爆香;倒入花椰菜,以及炒香的肉末,一起翻炒均匀。
花菜可能比较难全部炒透炒熟,所以最好在炒的时候加入少许高汤(约半碗)在锅里,煮一煮,当高汤煮干的时候,菜也就熟了。
二、小炒绿叶蔬菜
1.材料
蔬菜500、油适量、盐适量、调味鲜适量。
2.做法
蔬菜清洗干净。
油烧开,倒进蔬菜。
翻炒均匀。
炒片刻。
加盐炒匀。
将蔬菜炒熟,调入调味鲜炒匀。
装盘,淋上香油即成。
出锅前加适量食盐,调味,再撒上少许香葱末,一道香气四溢的红烧肉末花椰菜就做好了。
三、肉丸蔬菜粥
1.材料
猪肉泥150g、大米100g、盐适量、葱适量、姜适量、上海青适量、生粉适量、香菇适量。
2.做法
首先将香菇切碎,上海青切碎,葱切葱花,姜切末。
准备好猪肉泥,加入香菇碎、葱花、姜末、盐、花椒油、胡椒粉,拌匀,放少许生粉,再次拌匀,腌制三十分钟。
锅中倒入小半锅清水,水烧热后,用手将肉馅捏成肉丸下入水中,煮至肉丸漂浮,捞出。
锅中倒入半锅清水,放入洗净的大米,水开后,转小火,煮二十分钟,接着下入肉丸,煮十分钟,再倒入上海青,加一勺半盐调味,倒入少量食用油,拌匀,即可出锅。
四、番茄肉丸汤
1.材料
番茄1个、猪肉糜100g、油适量、盐适量、淀粉适量、料酒适量、鸡精适量、番茄酱适量、蒜末适量、番茄酱适量。
2.做法
我们今天要准备的食材有猪肉泥100克、西红柿一个、姜、葱、蒜子、盐、料酒、生粉、番茄酱、胡椒粉少许。
首先,将西红柿切块、姜切末、葱白切葱花、蒜子拍扁切末。
准备好猪肉泥,加半勺盐,淋入适量料酒,加一勺生粉,倒入少量清水,加入葱花、姜末,搅拌均匀。
准备一碗热水,取少许肉馅,用手挤压,从虎口处挤成直径约两厘米的丸子,放入水中。
锅中放入油,下入蒜末煸香,接着将西红柿倒入锅中翻炒片刻后将肉丸,连同热水一起倒入锅中,肉丸煮熟,浮出水面后,倒入适量番茄酱,加一勺半盐,撒上胡椒粉调味,拌匀,即可出锅。
孕妇蔬菜食谱的内容太多了,小编就简要的为大家介绍了几种做法,而且还是荤素搭配的做法。荤素搭配着吃营养比较均衡,同时还有利于宝宝健康成长。但是适当的还要补充一些维生素,准妈妈们可以再吃一些水果,这样对身体就会更好了。
-
方便面的营养成分
现代人的生活节奏越来越快,很多人为了能够省出时间来工作,不惜牺牲吃饭的时间。方便面便成了许多上班很忙的人活着学业繁重的学生的最爱了。那么,方便面到底能不能为人体提供足够的营养支持人的正常生活呢,方便面的营养成分有什么?方便面的营养成分方便面的主要成分...
-
鸡肉炖什么汤
鸡肉是我们平时经常在市场看到的一种食物,大家应该都不陌生吧,很多人喜欢,也会经常买回家做菜,鸡肉的营养价值也很高,那么鸡肉炖什么汤比较好呢,因此,今天就给大家带来这篇关于鸡肉炖汤类的菜谱,希望对大家有所帮助。一、鸡肉炖什么汤香菇炖鸡汤香菇提前泡开剁好的鸡肉...
-
土豆怎样吃能减肥,试试这几个方法
土豆是我们常见的食物,它含有大量的淀粉,能为我们提供很大的饱腹感,很多地区的人们拿它来当主食。土豆的做法也很多,可以用来炸薯片、炸薯条,做成土豆泥,或者搭配肉类一起炖煮等,都是非常美味的,可是吃土豆也能减肥,大家知道吗?土豆怎样吃能减肥呢,小编和大家一起来看看...
-
吃什么食物能增高
大家是不是常常会羡慕明星模特那逆天的大长腿呢?我们每个人都希望自己有合适的身高,因为身高可以影响一个人的外观和气质,长得高的人气场更强,也更显高挑。那么今天,就让我们大家一起来看看吃什么食物能增高吧。吃什么食物能增高1.大豆(黑豆)大豆是公认的高蛋白食物...