中学生早餐吃什么最好
对于各种五颜六色,各种姿态的食物,它们背后的营养价值是什么,是最令我们关心的,同时,他们在我们身体机能运行中,扮演了怎么样的角色?首先今天是给大家解决疑惑的,会讨论大家日常关心的中学生早餐吃什么最好问题,所以希望大家一定不要错过哦!
中学生早餐吃什么最好
一、黑芝麻糊
原料:芝麻30克,糯米50克,大米50克。
做法:
所有材料洗净,加水浸泡一夜,第二天用豆浆机制成米糊即可。
二、枸杞开心果豆浆
原料:开心果1把,黄豆25克,枸杞1把。
做法:
枸杞洗净,开心果去壳和皮,黄豆提前泡一夜。加水1000毫升,用豆浆机一起打成豆浆即可饮用。
三、紫薯米糊
原料:紫薯150克,大米80克。
做法:
紫薯去皮切碎,和洗净的大米一起浸泡一夜。将浸泡过的紫薯、大米、水加入豆浆机中,制成米糊食用。
四、南瓜米糊
原料:南瓜300g,大米100g。
做法:
南瓜去皮切成小块,大米清洗干净。将原料倒入豆浆机,倒入适量水,选择米糊键即可。
五、核桃花生米米糊
原料:核桃,花生,大米。
做法:
将核桃、花生和米泡在清水里一个晚上,之后将泡好的材料放入豆浆机里打磨即可。
六、南瓜栗子米糊
原料:南瓜1块,熟栗子7-8个,大米。
做法:
南瓜切碎,和洗净的大米混合,加适量水浸泡上;栗子剥壳,将栗子肉切小块。将浸泡过的南瓜碎、大米、栗子倒入豆浆机,加入适量水,制成米糊即可。
七、红薯杂粮米糊
原料:红薯200克,麦仁30克,糙米30克,玉米片30克。
做法:
麦仁、糙米用清水浸泡15分钟洗净;红薯去皮切小块,倒入豆浆机中。加入玉米片、麦仁、糙米,所需量的清水,加盖按下米香豆浆键即可。
八、山药红薯米糊
原料:地瓜70克,山药70克,米饭70克,黑芝麻粉2茶匙,白糖5克。
做法:
山药和红薯切片,放到微波炉中,加2茶匙水,高火4分钟。把山药和红薯放到搅拌机中,加入黑芝麻粉、米饭、白糖,添加没过食材的开水,搅碎即可。
九、枸杞南瓜杂米粥
原料:枸杞1把,南瓜150克,小米50克,红米50克,水4碗。
做法:
枸杞洗净,南瓜去硬皮部分,切小丁。小米和红米淘洗干净。一起放到砂锅中,小火熬制40分钟即可食用,或用压力锅烹熟亦可。
十、胡萝卜木瓜牛奶羹
原料:胡萝卜半根,木瓜半个,牛奶500克,白糖少许。
做法:
胡萝卜、木瓜块先蒸熟,然后用豆浆机打成浆,与牛奶混合,加少许白糖即可食用。注意,木瓜必须蒸熟后与牛奶混合,否则木瓜中的酶会让牛奶凝结,产生苦味肽。
时光沉淀,留下不仅是美味,还带来无限的空间想象。简单的早餐可能但是对于一些人来讲是割舍不去的情感寄托,希望大家看完中学生早餐吃什么最好的方法之后,将这份感动带给你们的家人和朋友们。美食连接的更多是情感。
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