健康早餐,学生餐怎么做又香又好吃
主料
金馒头 :适量小米薏仁红枣粥 :适量
辅料
银耳 :适量鸡蛋 :适量
火龙果 :适量
具体步骤
1. 火龙果富含大量果肉纤维,有丰富的胡萝卜素 ,维他命B1、B2、B3、B12、C......等,果核内 (黑色芝麻之种子) 更含有丰富的钙、磷、铁等矿物质及各种酶、白蛋白、纤维质及高浓度天然色素花青素(尤以红肉为最),花、茎及嫩芽更有如其近亲 (芦荟) 之各种功效。可预防便秘, 促进眼睛健康, 增加骨质密度, 助细胞膜生长, 预防贫血, 抗神经炎, 预防口角炎.增加食欲, 美白皮肤,防黑斑等的功效
2. 银耳可在头一天泡一夜,多次淘洗后洗干净。葱蒜切末,拌入醋、糖、盐即可。银耳有“菌中之冠”的美称。它既是名贵的营养滋补佳品,又是扶正强壮的补药。历代皇家贵族都将银耳看做是“延年益寿之品”、“长生不老良药”。银耳性平无毒,既有补脾开胃的功效,又有益气清肠的作用,还可以滋阴润肺。另外,银耳还能增强人体免疫力,以及增强肿瘤患者对放、化疗的耐受力。
3. 小米薏仁红枣粥配料为小米、薏仁和红枣。上述材料均在前一夜泡入锅中的。早起熬煮一个半小时即可。至于营养嘛,还用我说?呵呵
4. 煎鸡蛋,做法自不必说。金馒头是成品,在粥锅上蒸好即可食用。
5. 为了女儿,早起点算啥?呵呵。
一定要让孩子吃早餐啊!而且还要吃得好哇!
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