月经期间怎么补气血
女人由于身体的构造原因,在自己青年之后,每月都有几天的月经期。而月经期间,女子是极其虚弱的,需要通过补充气血来料理自己的身体,一旦稍有不慎,就会对自己的身体带来很大的影响。所以我们今天来聊一聊女子月经期间怎么补气血的问题,希望可以帮助女孩更好的打理身体。
月经期间怎么补气血
一、姜枣红糖水
材料:干姜、大枣、红糖各30克。
做法:
1、将前两味洗净
2、干姜切碎末
3、大枣去核,加红糖煎水,喝汤,吃大枣。
功效:具有温经散寒的功效。适用于寒性痛经以及面部长黄褐斑的女性。
二、山楂桂枝红糖汤
材料:山楂肉15克,桂枝5克,红糖30克。
做法:
1、将山楂肉、桂枝装入瓦煲内
2、加清水2碗,用文火煎至l碗时
3、加入红糖,调匀,煮沸即可饮用。
功效:具有温经通脉,化淤止痛的功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
三、乌梅红糖饮
材料:乌梅15克,红糖30克。
做法:
1、将乌梅、红糖一起倒入煲内
2、加水l碗半,煎剩至大半碗,去渣温服。
功效:具有补血止血,美肤悦颜的功效。适用于月经过多或功能性子宫出血。
四、黑木耳红枣饮
材料:黑木耳30克,红枣20枚。
做法:
1、将黑木耳、红枣洗净
2、红枣去核,二味加水煮沸,去渣服用。
功效:具有补中益气,养血止血,美肤益颜功效。适用于月经过多,贫血及身体虚弱者。
五、韭汁红糖饮
材料:鲜韭菜300克,红糖100克。
做法:
1、将鲜韭菜洗净,沥干水分,切碎后捣烂取汁备用
2、红糖放入铝锅内,加清水少许煮沸,至红糖融化后兑入韭菜汁,即可饮用。
功效:具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经,并可使皮肤红润光洁。
六、黑豆
1、我国古时向来认为吃豆有益,多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑,其实黑豆也可以生血。
2、黑豆的吃法随各人喜好,如果是在产后(产后食品),建议用黑豆煮乌骨鸡。
七、发菜
发菜的颜色很黑,不好看,但发菜内所含的铁质较高,用发菜煮汤做菜,可以补血。
八、胡萝卜
1、胡萝卜含有很高的维生素(维生素食品)B、C,同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益,用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。
2、不过许多人不爱吃胡萝卜,我个人的做法是把胡萝卜榨汁,加入蜂蜜(蜂蜜食品)当饮料喝。
九、面筋
这是种民间食品。一般的素食(素食食品)馆、卤味摊都有供应,面筋的铁质含量相当丰富。而补血必须先补铁。
十、金针菜
金针菜含铁数量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,铁质含量丰富,同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质(蛋白质食品)、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。
十一、龙眼肉
1、龙眼肉就是桂圆肉,任何一家超市都有售。
2、龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄(葡萄食品)糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。
十二、萝卜干
萝卜干本来就是有益的蔬菜,它所含的维生素B极为丰富,铁质含量很高。所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物,它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。
通过上文这么多的食材介绍,女子月经期间怎么补气血的问题恐怕再也不是什么大问题了吧。女孩必须爱护自己的身体,特别是在月经期间,虚弱的时间段,要正确的适当补充气血,以来帮助自己更好的恢复。而粗心的男生也可以看看,再也不用在自己女朋友月经期,说多喝点热水了就好了。
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