夏季养生饮品

寒风肆虐的冬天已经过去，终于不再缩着脖子，每天瑟瑟发抖了。都说冬天到了，春天还会远吗？翘首以待，盼望了好久终于等来了春天。乍暖还寒，终于一丝丝的温暖漫入我们的生活，给我们带来温暖。一转眼，夏天就来了。夏天的饮品有那哪些呢，你知道夏季养生饮品吗？

夏季养生饮品

1.简单茶饮组

红茶VS。绿茶：绿茶，不加糖就能天然回甘

一般认为，茶是不错的饮品选择，有抗氧化剂、茶多酚，尤其是儿茶素对健康有益;而且又比水来得有味道。只是，你有没有注意过，红茶与绿茶那个喝起来比较甜?

专家调查发现，若以同一品牌、已加糖的茶饮来比较，红茶含糖量普遍比绿茶高。想要慢慢调整味觉的人，以后可以改点选绿茶，不需加糖就能回甘。例如可以选择最单纯的无糖绿茶，或是像文山青茶或乌龙绿茶。

其实不同茶种、不同发酵程度也会影响滋味的变化。轻微发酵约20%会制造出花香型的茶，如包种茶、冻顶茶，发酵约30%则会带点坚果香，如铁观音等，像白毫乌龙是发酵到约60%，就会带点熟果香。现在饮料店茶种也很多元，想在不加糖的情况下，又能让味觉丰富些，不妨多多尝试。

2.简单奶茶组

奶茶VS。鲜奶茶---鲜奶茶，热量低又能补充钙质

奶茶可说是众专家一致不推荐的饮品。一般饮料店的奶茶多半是用便宜的奶精粉冲泡，含有反式脂肪，对心血管的伤害比胆固醇还严重。而且热量也高，一大匙10克的奶精粉，热量约45～55卡;研究发现，一杯奶茶热量都高达400～500卡，相当于吃一顿正餐摄取的热量。

专家建议，可以改喝鲜奶茶，尤其是低脂的，热量甚至可以少掉十份之一;鲜奶还可以减少茶碱的刺激性，又补充钙质，一举多得

3.酸甜口感茶饮组

绿茶饮料VS。柠檬绿茶---柠檬绿茶，天然酸能预防泌尿道结石

专家们第二不推荐的则是绿茶饮料。绿茶饮料本身糖份就超高，如果要避免的话，最佳做法是买优格自己加入绿茶里。但如果要选现成的饮料，考量到要酸酸的口感，可以选择柠檬绿茶，理由还包括：柠檬中的维她命C有抗氧化效果，柠檬酸可预防大多数的泌尿道结石。

专家建议选择芦荟蜜柠檬，因为蜂蜜在身体代谢角度上来说，比蔗糖及高果糖糖浆好。

4.水果调味茶组

百香绿茶VS。鲜桔茶---鲜桔茶，真食物减少塑化剂风险

虽然最近因为塑化剂风波，大家对水果调味茶有些感冒，担心店主在果酱里添加危险的塑化剂冒充起云剂，以前很受欢迎的百香绿茶、葡萄柚绿茶、柚子茶等都被打入冷宫。

还要注意的是，这些基本上也是偏酸的饮料，业者会加糖调味，所以含糖量不低，一杯蜂蜜柚子茶就有126克的糖，相当于25颗方糖，一杯葡萄柚绿茶也有105克，相当于21颗方糖，两者全都超出每日添加糖摄取上限45克的两倍。专家发现，如果想吃到原味的水果调味茶，可以试试鲜桔茶，只要它的新鲜桔子加得够多，是可以不用另外添加果酱的。

这炎炎的夏日，十分的难熬，要么就是烈阳高照，灼人肌肤，让人困苦难耐，要么就是狂风暴雨肆虐，让人错手不及，呆在家里无精打采什么都不想做。这时候夏季养生饮品必不可缺，一定要在夏季好好的准备一下，无论是学习还是工作，自己准备好杯子和茶，过好一个夏天。