胃脹氣吃什麼食物,這些食物能幫你
生活中我們常常不知不覺胃就感覺胃脹脹的,難受的很。胃脹氣一方面影響着身體健康,另一方面還影響着個人情緒。然而我們不僅可以通過一些腹部按摩來緩解,還可以通過飲食來消除胃脹氣。那麼胃脹氣吃什麼食物好呢?往下看,這些食物也許能夠幫到你。
一、胃脹氣吃什麼食物呢
1、蘿蔔
長於順氣健胃,對氣鬱上火生痰有清熱消痰作用。青蘿蔔最佳,紅蘿蔔次之。最好生吃,對胃有病的人可將其做成蘿蔔湯喝。不過注意胡蘿蔔和水蘿蔔不要一起吃。
2、青菜
能通利腸胃,無論氣滯腹脹或食滯腹脹者皆宜。青菜含豐富的維生素和食物纖維,能刺激胃腸的蠕動,通利二便,幫助消化,消除腹部脹滿不適。
3、山楂
可順氣止痛、化食消積,適於氣裹食造成的胸腹脹滿疼痛,對於生氣導致的心動過速、心律不齊也有療效。
4、鯽魚
鯽魚藥用價值極高,其性味甘、平、溫,入胃、腎,具有和中補虛、除溼利水、補虛羸、溫胃進食、補中生氣之功效。
5、豬肚
補虛損,健脾胃,具有治虛勞羸弱,泄瀉,下痢,消渴,小便頻數,小兒疳積的功效。
二、胃脹氣的原因
1、憂思、惱怒、生氣等負面情緒會對胃造成一定損傷。
2、飲食不衛生。有些病菌於腸道中會產生毒素,造成急性胃腸炎等胃腸道疾病。
3、飲水量太少或纖維素食物進量太少造成便祕、脹氣。
4、生活作息不正常,飲食不定時不定量會造成腸道過於飢餓或過於飽食,導致腸道動作異常,長期可以使胃腸負擔過重。
5、吃的太油膩,造成腸道不易消化。高蛋白質或高脂肪的飲食,易造成腸道菌羣改變,不利於有益菌存活。如果油膩食物攝入過多,體內脂肪酶和蛋白酶就會不堪重負,直至耗竭。
6、吃的太快。會使咀嚼不到位,造成消化液和食物不能充分攪拌混合,因而不能進行充分的消化分解,對腸道造成傷害。
三、胃脹氣怎麼辦
1、用清涼薄荷油畫圈按摩胃,沿着圓圈按摩肚子。
2、做簡易的舒緩運動蹲下以手環抱屈曲雙腿,將大腿貼近肚子,有助於腸胃消化、解除胃部悶脹感。
3、噯氣排氣脹氣時多走動,噯氣或排氣,讓腸胃保持彈性,不要催吐,會導致胃食道逆流。起來走一走,能噯氣或排氣更好。
4、喝喝茶,柑橘、薄荷茶可以幫助消化,消除脹氣效果好。
對於胃脹氣吃什麼食物好?我相信看了以上介紹你已經有了大概的瞭解。如果胃脹氣比較嚴重的話,可以將飲食、運動、按摩三種方式相結合,這樣效果也會來的更好哦!當然爲了身體健康,我們平時飲食一定要少吃辛辣刺激食物,注意膳食營養均衡,同時記得鍛鍊身體哦。
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