蛋奶核桃粥飯的做法,蛋奶核桃粥飯怎麼做
“這道美食的特點是:易消化,健腦益智,適宜老人、孩子和病人吃。
眾所周知,藥補不如食補。雞蛋,牛奶,就不多說了。光說核桃吧:
和大部分堅果一樣核桃也富含礦物質,核桃富含鈣和鎂,鈣和鎂是骨骼健康的關鍵,核桃中還含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素。所以建議人們,每週最好吃兩三次核桃,尤其中老年人和絕經期婦女,因為核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物質等對保護心血管,預防冠心病、中風、老年痴呆等是頗有裨益的。”
食材明細
- 奶香 (口味)
- 其他 (工藝)
- 十分鐘 (耗時)
- 簡單 (難度)
蛋奶核桃粥飯的做法步驟
1、主料:雞蛋、牛奶、核桃,飯(半碗或一小碗)
2、選攪拌機中的大號杯,十字刀座
3、放入飯和炒熟的核桃仁
4、放入一個雞蛋和大約200克牛奶
5、撒入鹽,大約三分之一茶匙。
6、蓋上刀座上機,通電開機20-50秒一次,可以視食材粉碎情況而定時間。
7、粉碎好了,倒出裝入微波碗內,撒入胡蘿蔔細丁和香蔥末
8、之後,進微波爐加熱兩分鐘。中間可以檢視一下,攪拌攪拌。
9、端出後,撒入炒熟的黑芝麻等,即可食用。
小竅門
1,核桃還可以先打碎,等微波爐熱好後撒在粥飯的面上
2,還可以加撒點肉鬆、魚鬆等在粥飯面上,更換口味。
3,沒有微波爐,也可以用燉或煮的方法,同樣美味。
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