喝綠茶可以減肥嗎
隨著現在大家生活水平提高,對於吃的要求也越來越高,女性對於自己身材的要求也越來越苛刻,那麼減肥就是一個大家很關注的話題了。越來越多的減肥產品應運而生,像是減肥餐,減肥操等等,但是這些方法都是需要大家持之以恆,而且需要花費大量的時間進行,收效也不是那麼明顯。許多人也聽說過喝綠茶能夠減肥的這種說法,那麼喝綠茶真的可以減肥的效果嗎?而今天小編為大家來說說。
一、喝綠茶可以減肥嗎
綠茶是一種既健康又養生的綠茶減肥法,這種減肥法可以促進人體新陳代謝,帶給機體更多的養分。它所含有的咖啡鹼可以促進胃酸分泌,達到消化食物的效果。所以餐後半小時喝杯綠茶是非常好的減肥方法;而且所含有的兒茶素成分也可以達到很好的減少腹部脂肪的效果,所以說喝綠茶還是非常減肥的哦。目前喝綠茶是現在許多人的生活必須品,它不但能夠可以達到減肥,而且有很好的抗氧化成分,可以延緩衰老,保持肌膚的光澤紅潤。
二、綠茶減肥法
1、一日之計在於晨,可見不論是學習還是飲食,早上都是最重要的。推薦大家,早晨起來先不要著急吃早點,而是首先喝一杯溫熱的鹽水清理一下腸道,讓經過一晚上睡眠而水分不足的身體恢復過來,然後在進行一天的第一餐。可以選擇吃一小碗燕麥粥,一隻水煮雞蛋,然後一杯脫脂牛奶。如果是在7點鐘吃的早餐,那麼就可以在9點的時候泡上一杯綠茶飲用了。這個時候喝綠茶可以幫助食物的消化,還可以有效的減少腹部的飢餓感,達到減少脂肪的作用。
2、吃中餐的時候,可以選擇一小碗粗糧飯,一塊雞胸肉或者水煮魚,以此來達到增加肌肉蛋白質的作用。另外還要吃上一斤以上的綠色蔬菜,可以幫助腸道的蠕動,減少便祕的發生。水煮蔬菜不要放太多的鹽和油,因為蔬菜非常容易吸油。如果中午飯是12點鐘吃的話,那麼在2點左右,我們可以泡一杯綠茶進行飲用,來幫助消化和減脂。4點的時候補充一小把堅果以防飢餓。
3、晚餐在5點進行,可以選擇半個玉米或者一隻紅薯。如果晚上喝茶不會失眠的朋友建議飲用小杯綠茶,如果容易失眠就不建議飲用了。
根據以上食譜吃一段時間,體重就會慢慢減輕了,所以喝綠茶是可以減肥的。在選擇茶葉方面,不推薦大家使用茶包泡茶,或者是飲用綠茶飲料。應該選擇新鮮的綠茶,這樣才能達到減脂效果。另外要嚴格遵守以上餐飲食譜來吃,如果覺得膩煩,可以選擇同等卡路里的食物作為替換,切勿在減肥期間暴飲暴食,一旦有飢餓感的時候就把持不住自己的嘴,這停停減減不但傷害自己的身體,對於減肥效果也是沒有作用的。還有的朋友覺得這樣的減肥來的太慢,還可以選擇適當的運動來作為補充。像是快步走或者有氧操都是不錯的選擇,希望大家在堅持平衡飲食,多飲用綠茶的情況下,擁有一個健美的身材。
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