減脂餐的做法,rain最愛吃肌肉減脂餐
rain想必大家都瞭解,都被他的八塊腹肌所吸引,你是不是也是很羨慕他的身材。夏天來了,相信很多美眉都想要開始減肥了,但是不知道從哪裡入手,今天小編就先教大家減脂餐的做法,是減肥的第一步,聽說這個做法是rain最喜歡吃的哦。
減脂餐的做法,rain最愛吃肌肉減脂餐
Rain在新劇《對我而言可愛的他》中演繹魅力老闆,Rain那完美的身材堪稱“亞洲最性感的男人”,對於是如何保持身材與減肥法,Rain自曝自己很愛吃雞胸肉,下面就來看雞胸肉減脂餐的做法!
1、雞肉義大利麵
1塊雞胸肉、1/2杯酸奶或者無脂牛奶、1大湯匙檸檬汁、1人份的義大利麵、1/2杯麵粉、1/3杯巴馬臣芝士碎、1茶匙蒜粉、1/2茶匙鹽、3/4杯義大利醬。
做法:1、將雞胸肉劃上幾個斜菱花紋,兩面塗上酸奶,放入冰箱,約1個小時;2、取一個盤子,把麵粉、芝士、蒜粉、鹽調好,再把雞肉放在裡面混合,然後將義大利醬塗在雞胸肉上,並撒上芝士;3、預熱烤箱,然後將溫度調到160度,烘焙25分鐘;4、將烘焙好的雞肉放在煮好的義大利麵上,並按喜好加入醬汁。
2、巴西雞
1塊雞胸肉、1只檸檬、1大湯匙磨碎的亞麻籽、8盎司的番茄醬、6盎司冰凍的橙汁、2瓣大蒜,切碎、1茶匙幹義大利調味料、1茶匙辣椒醬。
做法:1、將檸檬擠汁,不要果肉和核;2、將所有食材混合在一起,除了雞肉;3、用保鮮膜包好雞肉,放在冰箱冷藏幾個小時;4、燒烤雞肉,大概10-15分鐘,直到它的中心不再是粉紅色即可。烤好的雞肉最好加上醬汁即可。
3、雞肉卷
2盎司菠菜、1/4個切碎的洋蔥、2茶匙橄欖油、1茶匙蒜蓉、1茶匙紅辣椒片、一大勺水、1/4杯巴馬臣芝士碎、2湯匙幹番茄衣、4盎司雞胸肉,切成兩指寬的條狀、1/2杯雞湯和乾白葡萄酒。
做法:1、汆熟菠菜,並擠出多餘水分;2、在平底鍋中加入1茶匙橄欖油,放入洋蔥、蒜蓉、紅辣椒片以及水,煮約兩分鐘。關小火,蓋上蓋子煮約3分鐘。然後加入芝士、菠菜,攪拌備用;3、將上面準備好的菠菜鋪在雞肉條上,再撒上番茄衣,然後捲起,末端用牙籤固定;4、在平底鍋中加入橄欖油,中火加入,然後放入雞肉卷,煎10分鐘,直到金黃色。加入雞湯和酒,蓋上蓋子,小火煮約7分鐘即可。
減肥是什麼?減肥就是三分練,七分吃。這篇文章主要就是給你介紹了減脂餐的做法,既簡單操作,又健康美味,相信大家可以堅持很久。減肥是一個長久的工作,不是一天就能成功的,所以要做好長遠的打算哦,不能盲目心急,心急吃不了熱豆腐哦!大家知道了嗎!
-
減脂期間水果吃什麼好
現在正是夏天,很多的女性朋友都是非常注重保持自己的身材,很多的食物都不吃,為了能夠快速瘦身,甚至什麼食物都不吃,那麼減肥期間都能吃什麼水果呢,你知道嗎,今天我們就介紹這個問題給大家,一起看看這個問題減脂期間水果都能吃什麼。一、減脂期間水果吃什麼好1.香蕉雖然...
-
如何自己製作橘子香水及其它妙用
夏天臨近,空氣將變得悶熱。不少私家車主最頭疼的問題來了,自己停在室外的汽車要是被太陽暴晒之後,開啟車門,汽車裡面的空氣將會是十分的難聞並且汽車裡的溫度也會使人感到不適。要是開長途,除了悶熱的氣候陪伴,汽車上大多數乘客都會感到眩暈伴有一種嘔吐的感覺,就是我...
-
章魚和烏賊這樣做最美味,好吃到爆
喜歡吃海鮮的朋友,相信一定對章魚和烏賊不陌生了,而且也有越來越多的朋友喜歡吃這類海鮮,帶著海底獨特的味道,吃上這麼一口鮮嫩的海味,那種感覺是很讚的。所以今天我們就來為大家詳細介紹下章魚和烏賊怎麼炒才好吃呢,不妨一起來看看!章魚和烏賊這樣做最美味,好吃到爆...
-
黑枸杞子好嗎
枸杞子素有“傳統養生紅寶”之美譽,深受養生朋友的喜愛!枸杞子的作用與功效,送家人朋友,孝敬父母首選,黑枸杞為天然野生無汙染純正藥材,那麼,你瞭解黑枸杞子嗎?黑枸杞子好嗎?下面小編為大家介紹一下有關黑枸杞子的知識,一起來看看吧!一、黑枸杞子好嗎1、抗衰老、改善睡眠...