豆瓣減脂不靠譜,給你介紹幾個減脂的好食材
每到夏季減肥就成為了人們非常熱衷談論的一個話題,除了減肥以外,其實很多健身的朋友日常還會提到一個話題,就是減脂,減脂就是來利用各種方法把自己身上多餘脂肪減掉的一個過程或者說是結果,日常生活中有一些食物是可以幫助我們起到這一作用的。今天有個小夥伴兒問蠶豆瓣可以減脂嗎?就這一問題我們一起來看一下吧!
一、吃蠶豆瓣減脂嗎
適量吃蠶豆一般不會長胖,但吃多可能會發胖。蠶豆的熱量、油脂和蛋白質含量較高,每100克蠶豆含熱量335.00千卡,蛋白質21.60克,吃多了有可能會長胖。總之,蠶豆不同的吃法、攝取量和時間段都可能引發肥胖症狀。具體如:
1.長期大量吃蠶豆容易導致肥胖。
2.吃油炸蠶豆更容易發胖,並且多含糖和鹽分,特別是易胖體質的人群。
3.睡前吃蠶豆更易發胖。蠶豆中含有很多澱粉,睡前吃蠶豆容易造成熱量剩餘,轉化為脂肪堆積導致肥胖。
二、減脂食物
1.燕麥
每百克的燕麥片熱量其實並不低,但是其中含有其他豐富的營養素,用利於促進腸道蠕動,防止便祕,升糖指數低。
還具有降低膽固醇的作用,其中豐富的 β- 葡聚糖變成葡萄糖的速度要比精米白麵慢很多。
2.糙米
比起精米來,糙米保留了富含營養素的胚芽,糊粉層和部分穀皮。並且含有大量的維生素。
在吃同樣數量的米飯時,糙米比精米的飽腹感更強烈。
3.小米
含有豐富的蛋白質脂肪和纖維素並且一般糧食中不含有的胡蘿蔔素,小米每百克中能達到 0.12 毫克,居於糧食之首。小米中含有大量的酶,具有健胃消食的作用。
4.蕎麥
蕎麥的蛋白質主要是清蛋白和球蛋白,其中的賴氨酸豐富,和米麵等穀物結合食用能夠做到蛋白質互補。
對於改善心血管和降低血脂具有一定的好處。一般做成蕎麥麵來食用。
5.玉米
玉米還含有黃體素和玉米黃質等有益於健康的活性物質,常吃玉米能夠補充纖維素。
最新研究還指出玉米中還有一種杭癌因子—谷胱甘肽,這種物質可以降低癌症的發病率。
6.薯類
薯類中含有豐富的蛋白質、澱粉、果膠和纖維素、礦物質以及氨基酸等多種營養素。因為其中的膳食纖維較高,所以飽腹感好。
不過就是因為好吃容易吃多。
豆瓣減脂這個說法是完全不可取的,在上述內容中,我也給大家介紹了幾種可以起到減脂作用的食材。除了通過食療方法達到減脂的目的,另一種方法就是多做一些運動,要知道脂肪只有通過有氧運動才會被分解利用。當然我說的運動是指大量的運動不是隻偶爾的一次鍛鍊。否則效果是微乎其微的。
-
靖江好吃的美食,你都吃了哪些
江蘇,屬於是一個人傑地靈的地方,但是美食的風格也並不單一。靖江便是屬於江蘇的一個城市,在靖江所誕生的美食種類也是很多的。有關於靖江的美食,大家可能都不太瞭解。這沒關係,以下小編就剛好有整理到關於靖江美食的功略所在,平時喜歡吃的朋友們,都一起來看看吧!靖江...
-
紅棗什麼時候吃最好呢
多吃紅棗好處多,富含著多種營養物質和維生素,不僅僅有著“百果之王”的美稱,更是“維生素C"的代表。紅棗是個寶,但是人們總會在糾結怎麼吃?什麼時候吃是最好的呢?那麼今天就讓我們來了解一下紅棗吧!別忘了畢竟也是美容養顏的寶貝哦!必須好好認識一下它。一、紅棗...
-
怎樣做魷魚好吃
魷魚的口感不錯,大家可以看看怎樣做魷魚好吃呢,我們喜歡吃魷魚,但是我們一般都不會做魷魚,特別是乾貨,在做的時候還有提前用水泡發,所以如果做不好的話,對於菜品的口感和味道是有很大的影響的喲,大家可以看看。一、怎樣做魷魚好吃主料:魷魚400克,美人椒150克做法:1.去菜市...
-
懷孕吃燕窩的好處有哪些
燕窩想必大家耳熟能詳,燕窩跟鮑魚都是珍貴的食材,具有豐富的營養價值,也是非常好的補品。不過你們知道燕窩具體有哪些功效作用和營養價值嗎?下面的內容會給大傢俱體介紹。今天我們的主角不僅是燕窩,還有孕婦。懷孕吃燕窩的好處有哪些呢?一、懷孕吃燕窩的好處1、提高...