減脂餐食譜大全,好身材可以這樣吃出來
有些人總是羨慕他人的身材,還不是因為他們的身材好。如果要說什麼事情是男人停留會沉默,女人聽了會流淚,那一定就是減肥了。作為女性朋友來說減肥是一件十分困難的事情,那是因為他們認為減肥就是節食,其實不是這樣的,我們可以吃減肥餐。來看看減脂餐食譜大全。
減脂餐食譜大全,好身材可以這樣吃出來
1.蘑菇菠菜意麵
食材:意麵、蘑菇、菠菜、火腿片、洋蔥、蒜頭、淡奶油
做法:首先在鍋裡面倒入適量清水,加入5克鹽與橄欖油,放入意麵中火煮八分鐘撈出過水備用;將食材都切成片狀備用,鍋中倒入橄欖油,油溫升高以後放入洋蔥、蒜末、蘑菇片炒軟;倒入淡奶油,再加入適量清水煮開,下菠菜與意麵,加入鹽翻炒1分鐘左右,撒上火腿末與白胡椒粉攪勻即可。
2.海蠣燒豆腐
食材:豆腐、海蠣、醋、胡椒粉、生抽、地瓜粉、青蒜、醋等
做法:豆腐需要先用鹽水浸泡半小時後撈出切塊,海蠣之中加入適量的醋、鹽、生抽、胡椒粉、地瓜粉攪勻,青蒜切片備用;鍋中倒入少許食用油,油熱後下切好的青蒜和薑片、豆腐用小火煎炸;轉大火,倒入料酒與生抽翻炒,加入合適的水燉煮一會兒,下入海蠣燜制八分鐘,最後加入適量的鹽攪拌均勻即可。
3.冰糖銀耳核桃粥
食材:綠豆、大米、小米、核桃、銀耳、冰糖
做法:先把核桃仁切碎,再把銀耳切碎備用;除去核桃仁與銀耳以外,在鍋中加入大米、綠豆、小米,加入比平常微多的清水熬煮30分鐘。煮熟以後放入剩餘的核桃仁與銀耳末,在用小火微熬幾分鐘即可食用。
減脂不是一兩天就有成效的,這是因為長期堅持,才能夠收穫到成果。如果不是要參加健美比賽的話,不需要每天就只吃幾個雞蛋來維持身體營養,也不用服用大量的蛋白粉來維持身體機能的運作。這樣長期堅持的話,可能會對自己的身體產生不利的影響。
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