小夥伴們看過來,這裡有簡單減肥晚餐食譜大全
現在人們生活好了,肥胖卻成了家喻戶曉的話題。尤其是愛美的姑娘成天張羅著減肥。人們為了減肥也是拼了,看見喜歡的食物都會繞道走,生怕打破了減肥大計。對於減肥而言每日攝取的食物要定量,而且尤其是晚餐,更應該吃的簡單,平民化。這樣才能防止攝入過多的熱量。那麼,我們一起來看看簡單減肥晚餐食譜大全吧。希望對正在減肥的你有所幫助。
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1.簡單蒸食
需要的材料:紫薯、山藥、土豆。
製作方法
(1)紫薯洗淨、山藥去除根鬚洗淨、土豆洗淨。
(2)取一個蒸鍋,把紫薯、山藥、土豆放入鍋中,大火蒸熟。
(3)把蒸熟的紫薯、山藥、土豆晾涼後,去掉表皮,就可以吃了。
2.菠菜粥
需要的材料:菠菜、粳米、大棗。
製作方法
(1)把粳米和大棗洗淨,放入電飯鍋裡,加入適量的清水煮粥。
(2)菠菜洗淨,取一鍋放入清水,大火燒開。放入熱水中進行焯燙,撈出切成段,備用。
(3)待鍋中米粥八九成熟,把菠菜段放入鍋中,攪拌幾下,繼續煮粥。
(4)直至菠菜軟爛,米粥濃稠即可。
3.冬菇菠菜湯
需要的材料:冬菇、菠菜、生薑、清湯、食用鹽。
製作方法
(1)冬菇洗淨後,切成薄片待用,生薑切成片待用。
(2)菠菜洗淨後,放入沸水中進行焯燙。焯燙後撈出控水,切成段備用。
(3)取一個鍋,鍋中放入少量食用油,油熱後加入冬菇片煸炒,再加入清湯,大火燒開。
(4)大火煮十五分鐘左右,放入菠菜段和少量食用鹽。
(5)待鍋中菠菜成熟後,即可關火。
4.雙菇苦瓜絲
需要的材料:苦瓜、香菇、金針菇、醬油、生薑、大蔥、食用鹽、香油。
製作方法
(1)苦瓜洗淨切成絲,生薑切成薑絲備用。大蔥切成蔥花備用。
(2)香菇用水泡軟後,切成細絲備用,金針菇用刀把根部去掉,洗淨備用。
(3)取一個鍋,鍋中放入少許食用油,油熱後放入蔥花煸香,放入苦瓜絲和香菇絲,進行翻炒。
(4)待苦瓜變軟,放入金針菇進行翻炒,放入少量食用鹽和醬油以及香油,翻炒均勻出鍋即可。
小夥伴們看過來,這裡有簡單減肥晚餐食譜大全,希望我們的文章會對你有幫助。減肥的人群除了減少食物的攝入量,還應該做適當的鍛鍊,來幫助減肥。想減肥的人一定要堅定信念,持之以恆,才能達到理想的減肥效果。同時市面上減肥產品特別多,大家不要盲目去選擇,否則可能會對身體造成傷害。健康合理的膳食才是硬道理。
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