孕婦可以吃胡蘿蔔嗎,孕婦吃胡蘿蔔有什麼好處
孕婦的飲食很重要,因為需要孕育寶寶,所以很多東西不能吃。經常聽到有人說孕婦不能吃這個,不能吃那個。說到孕婦的飲食,最主要的就是健康營養。胡蘿蔔有補肝明目,清熱解毒的作用,那麼孕婦能不能吃胡蘿蔔呢?孕婦吃胡蘿蔔有什麼好處呢?
一、孕婦可以吃胡蘿蔔嗎
孕婦可以吃胡蘿蔔,胡蘿蔔富含糖類、脂肪、揮發油、胡蘿蔔素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養成分。 胡蘿蔔不僅營養豐富,而且胡蘿蔔汁還可以祛斑美白,以下就介紹胡蘿蔔對於孕婦的好處。
二、孕婦吃胡蘿蔔的好處
1、可防止面板乾裂
β胡蘿蔔素在人體中化轉化為維生素A,再加上胡蘿蔔原本就擁有的維生素A,這兩種營養素能夠增強上皮組織的完整與生長,促進膠原細胞的合成讓面板水嫩漂亮、防止肌膚乾裂。
2、可以調節孕婦的免疫功能
胡蘿蔔的多種營養素與抗氧化成分,皆具有調節免疫系統的功能;胡蘿蔔中所含的木素質更具有提高有機體免疫力的功能。
3、可以預防孕婦的感冒
研究顯示當體內的胡蘿蔔素不足時,呼吸器官如支氣管等部位的黏膜會變得較脆弱,容易罹患感冒。
4、有效預防孕婦便祕
其實每一種蔬果中多少都包含一些纖維質,所以都具有預防便祕的效果,胡蘿蔔也不例外。如果你不喜歡胡蘿蔔的味道,加蜂蜜或其他蔬果打成的綜合果汁,可以減少它的味道。
5、可以促進孕婦新陳代謝
胡蘿蔔中的維生素B群,讓它具有減壓、恢復疲勞,還能促進新陳代謝,為你的減重計劃加分。
三、孕婦吃胡蘿蔔的禁忌
胡蘿蔔營養豐富,風味獨特,孕婦在食用的時候還是有些事情需要注意的,如胡蘿蔔不能和富含維生素C的蔬菜一起食用,也不要一次性吃太多,最重要的最好不要生食。
1、孕婦吃胡蘿蔔的時候不宜與富含維生素C的蔬菜(如菠菜、油菜、花菜、番茄、辣椒等),水果(如柑橘、檸檬、草莓、棗子等)同食,這會破壞維生素C,降低胡蘿蔔的營養價值。
2、胡蘿蔔不適宜吃得過多。研究發現,婦女過多吃胡蘿蔔後,攝入的大量胡蘿蔔素會引起閉經和抑制卵巢的正常排卵功能。因此孕婦不宜多吃胡蘿蔔。
3、還有一點,食用時不宜加太多醋, 以免胡蘿蔔素損失,所以如果涼拌胡蘿蔔加太多醋,其實是不利於保留胡蘿蔔的營養物質的。
4、孕婦咀嚼的時間不要太短,因為胡蘿蔔裡面含有的一些營養素是不溶於水的,隨意不是非常好消化,孕婦要慢慢咀嚼以免造成消化不良。
孕婦可以吃胡蘿蔔嗎?答案是肯定的,看完文章之後我們就能知道答案。孕婦吃胡蘿蔔可以防止面板乾裂、調節孕婦的免疫功能、預防感冒和便祕、促進新陳代謝。不過孕婦吃胡蘿蔔要控制一下食用量,並且咀嚼的時間不能太短,還不可以和醋、富含維生素C的蔬菜水果一起食用。
-
羊奶是不是比牛奶好
相信大家對於“羊奶是不是比牛奶好”這個問題,一定有很多人想問吧,羊奶是我們最常見的奶製品品種,也是營養界公認的營養品,根據大多數營養學者所說,羊奶在具有很高的價值,羊奶中所含有的脂肪比牛奶小很多,更適合人體的吸收,並且長期引用羊奶也不用擔心會發胖。一、羊奶...
-
豬皮有什麼功效
豬皮有延緩衰老的作用,中醫上認為,它可以滋陰補虛,清熱利咽,但是很少人食用,其實經常食用豬皮可以防癌,還有美容的作用。那麼,接下來就簡單的介紹一下豬皮有什麼功效?以及在家庭中食用豬皮的幾種做法,一起看看吧。豬皮有什麼功效1、補血對於自身就患有貧血的人群,可以適...
-
胃炎能吃餅嗎,胃炎的飲食治療
還是可以吃的,但是要適量的食取才是,胃炎大都是由於暴飲暴食、不良飲食習慣或環境因素、物理因素等等一些因素造成的,因此上我們需要的飲食上多做調整。一些粗糙與刺激性食物、飲食中高鹽和缺乏新鮮蔬菜水果、藥物儘量避免不要再去食用,我在一本權威書上看過關於胃...
-
想要減脂跑步吃什麼好呢
對於很多想通過跑步來減脂甩肉的朋友們來說,這種方法可以說是十分有效可行了,不僅通過邁開腿的運動方式減掉了脂肪,而且也是我們身體可以承受的一種方式,那麼,想要減脂跑步吃什麼好呢,不妨我們帶著疑問和好奇心一起去看看吧。想要減脂跑步吃什麼好呢1.糙米糙米是指除...