你知道吃維生素減肥嗎
如今,女生越來越注重自己的身材,瘦的會想辦法保持,胖的會想辦法減肥,網上有很多減肥方法,但是真的都有用嗎?最近發現了一種維生素減肥法,維生素是我們人體不可缺少的元素,那這一個我們平時都會注意補充的營養真的可以減肥嗎?為什麼呢?今天我們就一起來了解一下吧。
一、維生素減肥嗎
減肥過程中,要攝入大量的水分,容易造成維生素C的流失與不足。對於減肥,運動是不可或缺的一項課題,尤以中長時間的有氧運動最為有效,為了避免運動過程中所產生的自由基對身體造成傷害,可補充維生素E以抗氧化。
維生素B1、B2、B6、B12:維生素B1有助於體內葡萄糖被利用轉換成熱量,加速運動過程中肝糖的消耗利用。維生素B2則可幫助脂肪燃燒,對於限制熱量攝取及運動減肥者而言,為相當重要的營養素。而維生素B6與蛋白質代謝有關,與Bl一同補充,再搭配運動可強化肌肉,以避免減肥過程中連肌肉也減掉了。維生素B12則可以促進新陳代謝,提高脂肪、醣類、蛋白質的代謝利用率。
維生素C、E:減肥過程中,要攝入大量的水分,容易造成維生素C的流失與不足。對於減肥,運動是不可或缺的一項課題,尤以中長時間的有氧運動最為有效,為了避免運動過程中所產生的自由基對身體造成傷害,可補充維生素E以抗氧化。
二、什麼維生素最減肥
1、維生素C
維生素c能合成肉鹼,促進脂肪代謝,加速脂肪的分解和燃燒。如果如果在新陳代謝過程中,如果肉鹼含量不足,就會導致脂肪囤積,形成脂肪組織。長期缺乏維生素c,你肯定會越來越胖。而且研究發現維生素c攝入充足的人,運動時燃燒的脂肪比維生素攝入不足的人要多30%。所以,mm要注意補充維生素c,避免因缺乏維生素c而影響減肥效果。
2、維生素D
維生素d是人體制造瘦素所必需的。瘦素是一種可控制人食慾的激素。它會使人在進餐後產生吃飽的感覺,從而停止進食。人體內的瘦素含量若不斷降低,胃口就會越來越大,從而更容易患上肥胖症。另外,控制卡路里減肥時,增加維生素d的吸收量有助於減肥,所以多吸收維生素d可以幫助減肥瘦身的人更加輕鬆地減肥。
3、維生素E
維生素e能促進人體新陳代謝,改善血液迴圈,促進食物的消化吸收,清楚體內廢物,避免毒素在腸胃堆積,讓你的小肚子越來越大。缺乏維生素e,不僅人體基礎代謝率降低,而且會出現皮膚髮幹粗糙老化的後果哦。成人的維生素e供給量為15毫克/日。
4、維生素A
要攝取維生素a,除全乳製品、動物肝臟、腎臟、蛋、魚肝油之外,多食用色澤鮮豔的蔬菜和深綠色疏菜,例如芹菜、南瓜、蘿蔔等疏果皆含有豐富的維生素a,其中胡蘿蔔更是佼佼者,多吃不但令粗糙面板恢復正常,也能治夜盲症和降低血壓。
所以說,在減肥的過程中,我們一定要注意維生素的攝入,做到維生素減肥,這樣才能更好的保持自己身體重的營養不會流失或不足。避免在減肥的過程中,對我們的身體造成傷害。美麗固然很好,但身體才是我們的根本,在變美的同時,各位愛美人士也一定要注意身體健康喲。
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