你知道維生素c片怎麼吃？

我們都知道維生素C是我們日常生活中比較需要的營養物質，經常存在在一些酸性水果中，但對於有一些人來說，僅僅依靠吃水果，並不能夠滿足我們身體對於維生素C的需要。所以，需要吃些維生素C片，但是，它的具體的功效和用法，你知道嗎？

一、吃維生素c的好處

1.美白肌膚

VC被人體吸收後，可阻斷人體內黑色素的產生過程，抑制黑色素生成，經常食用能淡化色斑美白肌膚，另外還能加快人體代謝，排毒養顏。

2.促進鐵吸收

補充一些維生素c就能加快身體對鐵的吸利的利能，能讓人體造血功能明顯提高，缺鐵性貧血的發病率會明顯下降。

3.提高肝功能

維生素c對人類的肝臟有明顯保護作用，能降低轉氨酶，修復受損的肝細胞，能減少病毒對人類肝臟的傷害，也能促進肝糖原的合成，平時適量服用維生素c可以提高人類肝臟的解毒能力，能預防肝炎和肝硬化以及脂肪肝等多種疾病發生。

二、維生素c片怎麼吃效果最好

1.一天分3~4次吃。因為維C是水溶性維生素，一般來說，3-4個小時就會隨體液排出。例如每天補充800mg的維C，間隔3~4小時補充200mg左右就好了，這樣可以保證身體中的維C含量，吸收效果會更好，美白效果更佳

2.飯後1~2小時吃。維生素C不能空腹服用，也別用茶水送服，在飯後服用效果最佳，長期堅持想不白都難。

泡騰片水溫不要過高。由於維C不耐高溫，所以，服用維C泡騰片時，不能用過熱的水溶解，而是應用溫開水或涼開水溶解，否則會令藥性喪失。

4.堅持服用。看個人體質，一般情況下口服至少3-6個月，效果才會比較明顯，因為經腸胃被人體吸收，循序漸進幫助細胞更新需要一個過程，才能從根源上改善膚色，否則剛擊退的黑色素會快速振作起來，膚色就將回到解放前……。此外，平日堅持吃VC對美白淡斑也有一定的效果哦!

5.做好防晒工作。不要以為吃了維C就對紫外線免疫了，一邊晒大太陽一邊吃維C，即便維C是神仙藥也不會奏效的!

上面咱們已經說過了關於吃維生素c的好處以及維生素c片怎麼吃效果最好的問題，但是卻不是吃越多越好的。因為過量食用維生素c片，可能會引起高鐵紅血球貧血，腹瀉、腹痛、消化道出血等腸胃不適的問題，造成人體免疫能力下降，要注意。