什麼食物含維生素e,你知道嗎
愛美之心人皆有之。俗話說,女生為了美可是臉動刀都能忍受的,否則,也不會有那麼多的人為了美麗選擇整容。當然還有人會選擇用面膜來讓自己的面板變好,小編就是其中的一位,小編除了買面膜,也會吃一些有營養價值,對面板好的食物,比如含維生素多的食物。
一、什麼食物含維生素e
植物油就是維生素E最好的食物來源,含維生素E豐富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳類、蛋類、花生米、萵苣等,此外大豆、花生、核桃、瓜子、動物肝、蛋黃、奶油。
1、大豆
大豆營養全面,含量豐富,如果把大豆和肉類食品、蛋類食品搭配著來吃,其營養可以和蛋、奶的營養相比,甚至還超過蛋和奶的營養。
2、花生
含有豐富的維生素B2、PP、A、D、E,鈣和鐵等。並含有硫胺素、核黃素、尼克酸等多種維生素。有促進人的腦細胞發育,增強記憶的作用。
3、玉米
玉米的營養成分比較全面 , 一般含蛋白質8.5%、脂肪4.3%、糖類73.2%、鈣0.022% 、磷.21%、 鐵0.0016% , 還含有胡蘿蔔素、 維生素B1、B2和尼克酸以及谷固醇 、卵磷脂 、維生素E、賴氨酸等。
4、芝麻
芝麻中含有豐富的維生素E,能防止過氧化脂質對面板的危害,抵消或中和細胞內有害物質遊離基的積聚,可使面板白皙潤澤,並能防止各種面板炎症。
5、蘑菇
蘑菇中的蛋白質含量多在30%以上,比一般的蔬菜和水果要高出很多。含有多種維生素和豐富的鈣、鐵等礦物質。
二、維生素E的作用
1、延緩衰老
維生素E最主要的作用是抗衰老。很多人稱它為女人的“隨身不老丹”。就是它延緩衰老,保持青春活力。
實驗證明:人體細胞進行繁殖和分裂50次便死亡,而用維生素E處理過的細胞,可分裂120次以上,將細胞的壽命延長2、4倍,也就是說,維生素E能夠將衰老放慢2、4倍。
2、消除自由基
我們的身體在新陳代謝過程中,形成了各種各樣的自由基。其中,95%的自由基都是對我們有害的氧自由基。它們攻擊細胞,產生氧化作用,傷害細胞功能,使人體活力下降,臉部出現皺紋、色斑等衰老現象,人體抵抗能力降低導致多病。
而天然維生素E是自由基最直接的捕獲者
愛美,現在是一個非常流行的詞語。似乎十個女生當中就有八個女生嫌棄自己丑要喊著美容的。俗話說的好,減肥就要管得住腿,邁的開腿。但是美容真正能做的除外在的還要注意飲食,對於美容的人而言,要知道什麼食物含維生素e才是真正美容的關鍵。
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