土豆炒萵苣怎麼做好吃
一日三餐,我們每天都在吃各種各樣的食物,每一餐的食物也是各不相同,你們知道一天最重要的一餐是哪一餐嗎?相信許多朋友都知道是早餐。但小編認為,餐餐都是最重要的,因為都不能少。說到吃飯,今天給大家介紹一道菜,土豆炒萵苣。怎麼做好吃呢?
一、土豆炒萵苣的好吃做法
具體步驟
1、土豆去皮切絲後用水洗去澱粉
2、萵筍去皮切絲
3、小蔥洗淨切段
4、炒鍋熱油放入土豆絲翻炒
5、炒至土豆變色放入萵筍絲翻炒
6、放入蔥段一起炒出香味
7、放適量鹽調味
8、加入適量生抽即可
小貼士
土豆用水洗去澱粉萵筍不宜炒久,斷生即可
二、吃土豆有什麼好處
1、提高免疫力
銅等礦物質形式與免疫機能有關的酵素。
2、健脾
適用於脾氣虛弱,運化無力所致的脘腹脹滿,大便溏洩,食慾不振,肢倦乏力等症。
3、解毒
有助肝臟解毒。清理身體內長期淤積的毒素,增進身體健康。增加免疫細胞的活性,消除體內的有害物質。
4、通便
促進腸壁的蠕動,幫助消化,防止大便乾燥。可以潤滑腸道,刺激排便。保持腸內糞便溼潤,以利通便。
5、降糖消渴
對糖尿病有輔助治療作用。有降低血糖的作用,促進糖分分解,具有使過剩糖分轉化為熱量的作用,改善體內的脂肪平衡。延緩腸道對葡萄糖的消化吸收,從而使血糖降低。對糖尿病有預防作用。
6、抗衰抗輻射
具有極強的清除自由基的能力,有抗輻射、預防心腦血管疾病、提高免疫力、延緩衰老等功效。
7、祛脂降壓
使血壓更易控制,並使毛細管擴張,血黏度降低,微迴圈改善。能軟化和保護血管,有降低人體中血脂和膽固醇的作用。
8、養顏護膚
能增強面板的抗損傷能力。
三、吃萵苣的好處
1、清腸通便
新鮮萵筍含有大量的膳食纖維和水分,它能夠促進腸道蠕動,加快食物消化,幫助大便排洩,預防便祕發生。
2、增進食慾
萵筍的莖葉中含有的萵苣素,其味苦,但是可以刺激胃液分泌、促進消化、增進食慾。
3、鎮靜安眠
萵筍莖葉乳狀汁液中有一種味甘微苦的成分—菊糖類物質,它具有鎮靜、安眠的作用。
4、減肥瘦身
萵筍水分含量高,含有大量膳食纖維,脂肪和熱量低,且含鉀量高,能通便利尿、清腸排毒,可以起到減肥瘦身的作用。
5、降血糖
萵筍的煙酸含量較高,它可以增強胰島素作用,具有調節血糖水平的能力,降低糖尿病的發生。糖尿病人經常食用萵筍能夠改善糖代謝功能。
6、降血壓
萵筍中所含微量元素豐富,尤其鉀含量高,鉀離子進入人體有利於水電解質平衡,起到利尿、排乳、消腫的功效,特別適合高血壓、心臟病、水腫等人食用。
以上就是關於“土豆炒萵苣怎麼做好吃”的全部內容,上述內容不僅把土豆炒萵苣的具體做法詳細的介紹了,還講解了土豆和萵苣各自的好處價值,素食主義者希望你們多看看多學學。不過小編還是要提醒大家,不管是何種飲食,一定要講究合理搭配。
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