核桃的熱量高嘛，這裡有你想要的~

經常用腦多喝六個核桃，核桃是一種對於我們來說營養很高的並且是補腦最佳神奇，那麼吃核桃變胖嘛？其中都有哪些營養？對於其中的熱量又是如何的？核桃的熱量高嘛？都是人們比較關心的問題，相信大家一定也很好奇，下面小編給大家介紹一下~

我們都知道，核桃是補腦佳品，被譽為“腦黃金”。尤其是孕婦更應吃核桃，以利於寶寶大腦發育。那麼，核桃一天吃幾個最補腦最健康呢?核桃的熱量高嘛？

一、核桃是食療佳品

核桃中的磷脂，對腦神經有良好保健作用。核桃油含有不飽和脂肪酸，有防治動脈硬化的功效。核桃仁中含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素。核桃仁的鎮咳平喘作用也十分明顯，冬季，對慢性氣管炎和哮喘病患者療效極佳。

為了生一個聰明的小寶寶，不少準媽媽都會在孕期有意識地多吃些核桃。有的孕婦天天要吃10到20個核桃，還有的一口氣能吃下半斤小核桃。但這樣一來，由於核桃中的脂肪含量很高，吃得過多必然會因熱量攝取過多造成身體發胖，進而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。因此，食用時應注意以下幾點：

1、應該適量、長期服用

核桃仁所含的脂肪，雖然是有利於清除膽固醇的不飽和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的熱量，如果過多食用又不能被充分利用的話，就會被人體作為膽固醇儲存起來，結果適得其反。一般來說，每天服用核桃仁的重量應在20-40克左右，大約相當於4-5個核桃。同時應該適當減少其他脂肪攝入，以避免熱量攝入過高。

2、核桃仁表面的皮別剝

有的人喜歡將核桃仁表面的褐色薄皮剝掉，這樣會損失掉一部分營養，所以不要剝掉這層薄皮

3、不宜吃核桃的人

核桃火氣大，含油脂多，吃多了會令人上火和噁心，正在上火、腹瀉的人不宜吃。

二、核桃減肥的正確吃法

要想實現吃核桃減肥，那麼在用餐的時候吃核桃，因為吃核桃飽腹感很強，用餐時使用不會增加額外的能量負擔。並且，研究表明，核桃配合澱粉類食物一起，能讓飽腹感時間延長，更加有利於減肥，再加上我上邊說的，核桃中的膳食纖維能減少能量吸收，當然減肥效果就會很好啊。

關於核桃的熱量高嘛的問題，在上面我已經做了詳細的敘述，希望對大家有幫助，也希望每個人能夠正確合理的進行飲食搭配，知道自己該吃什麼，不該吃什麼，要怎麼吃才能有營養。這樣就會對自己，對孩子的健康都是有幫助的。好啦我們下期見哦。