菠蘿蜜的熱量高嗎,你需要注意這些
夏天來啦~路過街邊的水果攤,你就能聞到一陣陣水果的清香,要論起香味,取勝的當然是菠蘿蜜啦(排除榴蓮)一個個金黃色的果肉,整整齊齊的排列在你面前,誰看了能不心動。菠蘿蜜味道甜膩,心情不好的時候吃一個,超級治癒呀!這麼甜的水果減肥時候能吃嗎?
一、菠蘿蜜的熱量是多少呢?適合減肥人群嗎
不適合。
減肥期間應當控制脂肪、碳水化合物等攝入,而菠蘿蜜的熱量比較高,作為一種熱帶水果,味道甘甜,糖分含量高。
每100克菠蘿蜜中含有的熱量約為105大卡,碳水化合物含量約為25.7克,脂肪為0.3克。
相對於大多數水果來說,菠蘿蜜中的熱量和糖分含量都比較高,減肥期間如果食用過多,可能會影響到減肥效果,所以菠蘿蜜並不適合正在減肥的人群食用。
二、健身完可以吃菠蘿蜜嗎
可以適量食用。
健身時體能消耗過大,水分有一定的流失,所以在健身以後應該適當補充能量,而菠蘿蜜中含有豐富的維生素以及礦物質等成分,可以緩解健身是因為出汗引起的礦物質流失。
在健身完後是可以適量吃菠蘿蜜的,但是如果健身是為了減肥的話,那麼建議選擇其他熱量更低的水果,如:香蕉、蘋果、芒果等。
三、菠蘿蜜吃多少合適
4-5顆。菠蘿蜜中糖分含量豐富,不建議過多食用,否則不僅容易導致長胖,還可能容易導致脾胃溼熱,引起上火或腸胃不適等症狀,一般建議一次吃4-5顆即可。
四、幾顆菠蘿蜜有100克
4-5顆。菠蘿蜜中有一個比較大的果核,所以一個菠蘿蜜的重量會比較重,根據菠蘿蜜的大小和水分含量的不同,其重量也會有所差別。一般來說,大約4-5顆菠蘿蜜就有100克。
五、哪些人不宜吃菠蘿蜜
1、易過敏體質者
菠蘿蜜是常見的過敏源之一,對花粉、灰塵等易過敏體質患者食用菠蘿蜜可能也會引起過敏反應,如:瘙癢、長皮疹、嘴脣麻木等。
2、上火患者
菠蘿蜜中含有豐富的糖類物質,食用過多容易滋膩,加重體內的燥熱之氣,上火患者食用過多菠蘿蜜可能會加重不適症狀。
3、糖尿病患者不宜食用
菠蘿蜜味甜,其中含有大量的糖分,糖尿病患者食用菠蘿蜜可能會導致體內的血糖水平升高,不利於身體健康。
很多寶寶覺得菠蘿蜜是水果,想著菠蘿蜜的熱量沒有那麼高,這種想法千萬要不得。大部分水果中含有果糖,糖分含量也是很高的呢。所以,喜愛食用菠蘿蜜的朋友們要注意啦,在減肥期間,儘量還是要少吃呀,這個夏天,我們就朝著完美身材出發吧!
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