高血脂飲食需要注意什麼,這幾點再不注意就晚了!
高血脂是指血脂水平過高,嚴重的時候會引起一些危害身體健康的疾病,是我們生活中最常見的疾病之一。通常患有高血脂症狀的人群同時還會患有高血壓、老年痴呆等症狀,而且自己還不一定能夠發現身體有什麼異常,所以我們需要定期去醫院做檢查。有句俗話說,病都是吃出來的。很多朋友就會焦慮患高血脂怎麼辦呢,高血脂飲食需要注意什麼呢,有什麼方法可以降低血脂呢。下面我就簡單給大家介紹一下吧。
一、高血脂飲食注意事項
據研究發現,患了高血脂的人群通常都有一個表現,就是胃口很好。所以我們第一步需要做的就是控制好自己的飲食,限制每天攝入身體裡的能量。特別是老年人,不僅是身體的新陳代謝就沒有年輕人快,身體機能也會隨著年齡的增長而減弱,更加要應該注意飲食了,少吃多餐,多吃粗糧、魚肉、蔬菜水果等食物。
1、戒菸酒
得了高血脂一定得戒菸戒酒啊,這個不用我多說吧,喝酒吸菸會傷肝傷肺,干擾血脂代謝,影響身體正常排毒,為了身體著想,勸著周圍有高血脂還喜歡抽菸喝酒的人吧。
2、控制飲食
少食用高脂肪的食物,控制不好血脂下降不了不說,還會變得越來越胖,到時候走路都難受了才會後悔;少喝飲料多喝溫熱水,飲料大多數都是化學成分,長期飲用對骨骼和神經都會造成傷害的。
3、多鍛鍊
不要老是坐著躺著,多出去走走,多鍛鍊下身體。特別是喜歡吃了飯就喜歡坐著、躺著的朋友,多起來活動活動,不然血脂上升的更快。
二、降血脂的方法
1、藥物治療
可以去醫院讓醫生根據你自身的情況給你開不同的降壓藥,但是是藥三分毒,如果病情不是特別嚴重的話小編是不建議吃藥的;菸酒是必須戒掉的。
2、多運動
控制體重,加以鍛鍊。比如慢跑、快走、跳繩、做健身操等有氧運動不僅可以增強心肺功能,還可以減輕體重讓身體變的輕鬆,何樂而不為呢;而且體重變輕之後血脂紊亂才可以恢復正常
3、喝茶
每天可以喝一杯枸杞泡茶。中國人都知道枸杞有保健養生的作用,不管男女老少都可以喝的。枸杞和茶都有一個共同點,兩者皆有降血脂的作用,而且茶還可以促進脂肪代謝,清楚腸道垃圾,起到清熱解毒的功效。而且茶和枸杞到處都有賣的價格也都很便宜,有高血脂的人群都可以買來喝。
最後提醒一下大家,特別是患了高血脂的老年人,不僅是吃食方面的注意,生活習慣這方面也是很講究的。不要過度勞累、熬夜或者發脾氣,要控制好自己的情緒,不要讓自己有太多的壓力,保持心情愉悅,平時可以多聽聽讓人放鬆的音樂,而且定期去醫院檢查身體是一件很有必要的事情。小編所介紹的方法大家一定要堅持下去,才能還你一個健康又輕鬆的身體。
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