板票孕婦吃有什麼營養價值,家有孕婦不得不看!
說到板栗這種食物想必很多朋友們都感到十分熟悉吧,因為板栗在市面上基本隨處可見,板栗不僅味道十分美味可口,而且營養價值也是十分豐富,是很多朋友們茶餘飯後喜歡吃的零食之一,那麼,板票孕婦吃有什麼營養價值呢?不妨去了解下。
板票孕婦吃有什麼營養價值
1.促進胎兒發育
板栗中除了含有豐富的蛋白質、糖類外,還含有鈣、磷、鐵、鉀等礦物質及維生素C、維生素B1、維生素B2。尤其是維生素C、B族維生素和胡蘿蔔素以及葉酸的含量比一般堅果都要高。這些營養素能促進胎兒的生長髮育,預防胎兒發育不良。
2.清除水腫
板栗中含有豐碩的鉀元素,鉀可以幫助平衡身體內的鈉,假如身體內的鉀元素太少,會造成身體內的鈉鉀平衡失調,多餘的鈉會把水分留下,造成細胞水腫。但還是假如身體攝取鉀離子量足夠多,鈉離子就不會把多餘的水分留下。因此鉀離子可幫助身體水分的代謝,清除水腫,對準媽媽平常顯現的水腫症狀有肯定的幫助。
3.補充葉酸
板栗中含有大量的葉酸。葉酸參與血細胞的生成,促進胎兒神經系統的發育。如果葉酸缺乏,可以導致胎兒神經管發育畸形,孩子出生後出現隱性脊柱裂、脊髓膨出等不良後果。因此,孕婦在懷孕期間必須補充葉酸,板栗是一種受歡迎的選擇。
4.補充蛋白質和氨基酸
蛋白質是生命的物質基礎。妊娠期,胎兒對蛋白質的需求量較高,如果母親蛋白質攝入量不足,會影響胎兒的成長髮育。板栗中的蛋白質含量與麵粉近似,比甘薯多1倍,氨基酸含量比玉米、麵粉、大米高1.5倍,孕婦平時可吃一些板栗,有利於胎兒的發育,但因含糖高,孕期糖尿病患者不可多食。
5.加強脂肪攝入
板栗含有豐富的脂肪,其含量比大米、麵粉高2倍。脂類對胎兒的腦及神經系統的發育至關重要。脂質是腦及神經系統的主要成分,在胎兒的腦發育過程中,若無適量的必需脂類,會推遲腦細胞的分裂,有可能影響孩子的智力。
6.補充維生素
含澱粉較高的板栗主要為人體提供必需脂肪酸和脂溶性維生素,如維生素E等,它能夠促進胎兒發育,可預防流產、早產,並增強生殖功能,還可以幫助懷孕的女性預防妊娠紋的出現。
對於喜歡吃板栗的孕婦朋友們來說,在食用板栗前大都會關心在孕期是否能吃吧,不過現在大家可以安心食用了,在看完介紹以後,大家應該就明白板票孕婦吃有什麼營養價值了吧,沒想到竟然還有這麼多功效作用和好處,孕婦朋友們可以選擇適量食用哦。
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