消化系統不好怎麼辦才好
由於現代生活和工作壓力越來越大,很多人的消化系統都不是很好,雖然這種情況不是很嚴重,但是還是很會在一定程度上影響身體健康。針對這種情況,今天小編就帶大家來了解一下消化系統不好都有什麼解決辦法,以及從不同方面和角度教大家解決這個問題。
消化系統不好怎麼辦
1、消化液的分泌是有規律的,所以要嚴格遵守有規律的生活作息,早睡早起,一天三頓要定時定量,人有時餓肚子時會感覺胃酸,就是消化液在分泌,所以要給自己設定一個時間表,然後嚴格遵守。
2、胃消化功能不好的人,吃一點點就會飽,在晚上多吃的話,還會影響入睡。所以在正常三頓之外,建議額外補充食物,但不宜過多。且食物以軟、鬆等易消化的為主。湯最好飯前喝,入睡前一兩個鐘頭不要吃東西,如果覺得肚子空可以喝點水。
3、飲料方面,胃功能不好的人應戒酒,不飲食咖啡、濃茶、碳酸性飲品等,這些都是最傷胃的。胃的脾性喜燥惡寒,因而冷飲和雪糕也要少吃,食物以熱為好。牛奶和熱水可以多喝,要記住豆奶為寒性,不能取代牛奶。
4、食物方面,饅頭養胃,可作為主食。其他蔬菜水果類的食物應該足量,但最好煮軟點再吃。菜和果皮的纖維比較多,可適度食用但不宜太多,不容易消化,瓜果類可以相對多吃。
5、胃功能不好的人飯後不宜馬上運動,最好休息一到兩個鐘頭等胃部的食物消化得差不多了再開始工作,或者慢步行走對消化也比較好。
6、胃功能不好一定要改掉不良習慣,不要吃刺激性食物和油炸食物。堅持喝牛奶,適當做運動。
7、非急性情況下不提倡吃藥,因為長期吃藥有副作用,而胃功能不好是一種慢性,不可能在短期內治癒。治病良方就是靠“養”,從生活習慣的改良中獲得。
8、按摩對腸胃的調理 按摩腹部可以促進消化吸收功能,堅持每天早一次晚一次。
方法:仰臥平躺,五指全拼攏,首先用右手以肚臍眼為中心,面積先小後大,手法先輕後重,先慢後快,順時針方向繞肚臍眼旋轉按摩腹部一百圈,多於一百圈更好。同理,然後再改用左手反方向按摩腹部一百圈,以肚皮發紅發熱為好。早晨起來按摩腹部前,最好先喝碗溫開水,按摩腹部再增加一百圈為最好。由於按摩腹部可以促進腸胃的消化吸收,所以長期堅持就一定能收到很好的效果。
通過上文對消化系統不好怎麼辦這個主題給大家介紹的方法,相信大家都對此問題有了更深入的瞭解。最後小編要提醒大家的是,我們應該從預防消化系統不好開始,而不是等待疾病來找我們,很多疾病都是可以預防的,平時我們要多注意自己的身體健康哦。
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