豆腐魚的做法簡單方便營養美味,好吃的家裡小狗都在咽口水!
大家都知道魚肉營養十分豐富,而且魚肉的烹飪方式有很多,各種酸菜魚和烤魚,都讓人口水直流。那麼當魚搭配豆腐,會碰撞出什麼樣的火花呢?有什麼樣的營養價值和作用呢?所以,今天我們一同來學習豆腐魚的做法,嘗試這道營養豐富的美食。
一、豆腐魚的做法
豆腐燉魚
原料準備:豆腐、幹辣椒、魚、生薑、香菜、香蔥、八角、花椒、桂皮、香葉。
調料準備:食鹽、橄欖油、味精、雞精、醬油、料酒、生抽。
製作步驟:
1.小心翼翼的將豆腐切成比較大的方塊,不能太厚,不然煮的不好吃,不能太薄,不然容易爛。然後放入鍋裡焯熟去腥。焯熟之後撈出來晾乾備用。
2.把生薑切成生薑片,大蒜排碎,香蔥切成香蔥段。然後準備一個鍋,開中火,鍋裡倒入一些橄欖油,油熱了之後,倒入生薑片好蒜末,爆香。最後倒入切好的幹辣椒,炒出辣味和香味。最後放入花椒和桂皮,以及香葉,炒出香料的香氣。
3.然後把魚清洗乾淨,去掉內臟,切成魚塊。然後把魚放入鍋裡煎,煎到兩面金黃色,然後倒入適量的清水和料酒。將魚煮開,大概煮二十分鐘。
4.二十分鐘之後,加入生薑,香蔥段、老抽、食用鹽和一點白糖,蓋上鍋蓋燜煮四十分鐘左右。最後加入豆腐,再煮二十分鐘,用小火慢燉,最後撒上一些香菜,就可以食用了。
二、豆腐魚的營養功效
1.魚肉含有豐富的營養元素,特別是魚肉含有優質的蛋白質和大量的維生素,不僅脂肪和熱量含量低,而且鈣質豐富,有利於身體健康,還不會發胖。
2.豆腐含有豐富的雌激素,有利於女性健康,有利於養顏美容,還會讓面板變得光滑細膩。
豆腐魚的做法十分簡單,而且營養十分豐富,適合家庭食用,對於小孩,可以促進身體發育,補充鈣質需求,對於老人,可以強身健體,防止骨質酥鬆。對於女性,可以護膚美容,滋補身體。所以豆腐魚是不可多得的營養美食,滋補佳品。
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