您知道糯玉米熱量有多少嗎?
糯玉米是一種甜食,可以作為主食。經常吃糯玉米對身體也有很多好處。糯玉米含有多種的營養物質,經常食用,對人體很有好處,它可以代替大米,糯玉米熱量比大米的低,這樣就不會容易發胖,既可以增加飽腹感,又可補充營養。
一、糯玉米熱量含量是多少呢
一個糯玉米卡路里是142卡路里,它的卡路里仍然比其他主食低,而且除了糯玉米對人體的好處外,多吃糯玉米是非常好的。小糯玉米含有豐富的各種營養物質。這是一種健康食品。
二、糯玉米的食譜
1.糯玉米田園雜菜
配料:山藥、生菜、胡蘿蔔、青椒、熟糯玉米、鹽、蘑菇精。
做法:把煮熟的糯玉米粒剝皮,備用。把山藥剝皮,切成小塊。胡蘿蔔、青椒、紅椒和生菜去皮切丁。鍋內油熱6-7%時,將青椒、胡蘿蔔、生菜炒2分鐘左右,然後加入糯玉米粒、山藥,炒2分鐘,再加入蘑菇精和鹽炒1分鐘。
2.糯玉米土豆蘑菇湯
配料:糯玉米1根,土豆1個,蘑菇1碗,芹菜2個。
做法:把糯玉米洗淨,切成塊。蘑菇洗淨,芹菜切塊。把土豆洗淨,削皮,切丁,放入攪拌機,倒入一碗水,攪拌成。土豆泥、糯玉米粒、蘑菇放入鍋中煮熟。加入芹菜粉,煮沸,加鹽和幾滴芝麻油調味,就可以吃了。
3.糯玉米海帶排骨湯
配料:老糯玉米1粒,海帶結200克,胡蘿蔔1根,洋蔥2-3段,生薑3-4片,排骨2公斤,少許鹽。
做法:沖洗備用肋骨,從水中除去泡沫。在砂鍋里加水,放入炒排骨。此時,將胡蘿蔔洗淨,切成塊,糯玉米洗淨,切塊,海帶結洗乾淨放在一旁備用。開水後,加入洋蔥和姜,中火加熱,加入排骨,慢慢燉30分鐘,之後把糯玉米、胡蘿蔔、海帶,繼續燉1小時。燉後加入適量鹽。
糯玉米熱量的熱量其實並不高,只要吃完之後進行適當的運動,就可以消耗掉這部分熱量,所以千萬不用擔心身體會發胖而不吃飯,節食減肥是對身體不好的一種行為。在生活中,可以糯玉米做出很多的菜品,豐富我們的餐桌,上述有小編介紹給您的方法,歡迎使用哦。
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