壽司熱量有多少,你知道嗎?
很多人都非常喜歡吃壽司,因為壽司所含的營養價值也挺高的,大部分人覺得壽司很健康,但是也不能多吃,特別是對於減肥人士來說,正確的選擇低卡的壽司是很有必要的,下面一起來看看壽司熱量大排行吧,讓我們遠離飲食誤區,為減肥助力。
如果一餐只能吃6件壽司,你會怎樣選?面對一大碟壽司,先吃哪一件好?就根據自己的喜好次序吃吧。且慢,小心中高卡大伏!很多人也覺得壽司很健康,但也不能多吃。每人每餐可進食6件壽司,如果只能吃有限量的壽司,便要慎選。先看看不同壽司的熱量再選吧。
壽司中也有高卡大伏,若在減重中,就要懂得選擇。
一、低卡之選
甜蝦、帶子 只有35卡路里的甜蝦和熟蝦,是低卡之選。
甜蝦和帶子比較低卡,每件只有35卡路里,基本上吃刺身只要選這兩款,多吃也不會肥,適合減肥人士。
二、健康的魚類
鮭魚、吞拿魚 吃適當份量的吞拿魚也很健康。
鮭魚和吞拿魚也很低卡,並且含豐富魚油和蛋白質。例如鮭魚中的奧米加3能促進陳新代謝,對心臟、面板和腦部發展也有好處呢!
高膽固醇:魷魚、海膽 海膽含高膽固醇,少吃為妙。
同是魚類的魷魚,雖然卡路里不算高,但是其膽固醇卻超高,還是少吃為妙。美味的海膽在日本菜中非常受歡迎,還含有豐富鐵質,可是它的膽固醇同樣超標,一件起,兩件止。
三、高卡危機
鰻魚、鮭魚子、玉子燒 玉子燒用油、糖調味,高卡。
鮭魚子經醬油醃製過,高卡又高納。
鰻魚和鮭魚子本是不高卡的食物,經醃製過後,並用醬油調味,其熱量大大升級,一件鰻魚壽司達64卡路里,而鮭魚子壽司則高達75卡路里,減重中的人士切忌。香甜的玉子燒也是一個美麗的陷阱,蛋吸收了油和糖,熱量自然增加。
四、極邪惡之伏
腐皮、拖羅、鮭魚腩、花之戀 腐皮壽司極高卡,減肥人士切忌。
鮭魚腩油脂豐富。
魚腩部位也是比較油膩的。
花之戀中的沙律醬是致肥的元凶。
想不到壽司中也有不少高卡大伏,其中比較令人竟外的竟然是素食類的腐皮壽司。經油炸過和醃製的腐皮壽司,單是一件已經達120卡路里,相等於3件半甜蝦壽司。在壽司熱量計算中,相比之下,若要吃腐皮壽司實在不划算。而其他魚類的腩部位置,也是比較油膩的,包括港人喜愛的鮭魚腩和吞拿魚腩。油脂豐富的腩部,入口速溶的確很美味,但是也要注意熱量呢!另外,花之戀中加入了沙律醬,也是邪惡的高卡壽司。
經上文詳細介紹,壽司熱量區間還是很大的,如果是正在減肥的人士可要避開那些高卡大伏,不然管不住嘴,又不能正確選擇低卡食物的話,減肥之路必然坎坷,壽司的熱量排行已公佈,大家合理去選擇,以防吃多了高卡食物導致減肥前功盡棄呢。
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