喝水對減肥有促進幫助嗎
減肥的時候我們知道在吃飯方面那是十分的算計的,生怕多吃了一口熱量高的食物就多漲了一斤肉,大家都在算計著吃什麼食物能夠幫助減肥, 減肥也是將就著一種講究科學性的, 不是說一味的吃低熱量還有蔬菜就是好的,那麼喝水對減肥有促進幫助嗎。
一、喝水對減肥
多喝水能減肥。多喝水可以增加胃的飽足感,減少你的食量,還能加快新陳代謝,從而達到瘦身的效果。多喝水的確是一種有效的減肥方法
1.水能抑制食慾
喝水會讓口腔和胃部感受到有東西經過的感覺,水分可以撐起胃部的空間,減輕飢餓感,增加飽腹感,降低你的食慾。水是良好的食慾抑制劑。
2.水有助於降低膽固醇
膽固醇偏高不僅僅影響著健康,容易患高血壓、心臟病,更會影響著你的好身材。膽固醇過高,新陳代謝就會減緩,減肥就更加困難。喝水能降低你的膽固醇還幫你減肥。
3.水有助於你肌肉的增強
人體70%都是水,一旦身體缺水,你體內的肌肉彈性就會下降,面板也會鬆弛。多喝水有助於你的肌肉增強,而肌肉可以加快燃燒熱量,所以,多喝水有助於減肥。
4.飯前喝水有助消化
多喝水有利於消化和排除體內多餘的廢物。用餐前先喝點溫水,小口咽,讓水慢慢滋潤咽部,過10~15分鐘後再進餐。這樣不僅可以緩解因身體缺少而引發的咽乾,而且可以起到促進胃腸消化功能的作用。
二、喝水的四個特別提醒
1.短時間內不能大量喝。短時間內大量飲水,會增加機體的排尿量和排汗量,前者使腎臟的負擔加重,後者則會使體內的鹽分過度丟失,導致電解質紊亂。
2.小便清澈無色說明喝夠了。如何判斷是不是喝夠了水,建議每天觀察一下自己的小便顏色:若呈淺檸檬色,說明體內水分處於最佳狀態;若小便清澈無色,則應稍微減少水分攝入;若小便呈黃色,則需及時補水。
3.吃大餐前後不宜喝。人的胃部空間有限,如果餐前或餐後大量飲水,會擠佔空間,使人產生腹脹、腹痛感,不利胃腸蠕動,導致消化不良。一般情況下,建議飯後半小時再飲水。
4.長時間運動後忌馬上喝。運動後馬上喝水會導致體內血容量突然增加,加重心臟負擔。大量的水貯留在胃中,還會影響膈肌升降,使人出現胸悶、氣喘等不適。建議運動後先坐下來休息10分鐘後再喝水,給身體一個緩衝時間;同時,每次喝150~200毫升即可,不要一次喝太多。
喝水對減肥到底是有沒有幫助作用呢,看了文章裡的介紹你指導喝水對減肥還真能夠起到不小的作用呢,所以說正在苦與減肥不知道該怎麼做的人還不趕緊多喝點水,但是喝水也不是一件簡單的事情,也有很多的注意事項,看看第二部分就好了。
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