晚上能吃香蕉嗎,你一定不知道
香蕉是我們常見的黃色水果之一,由於香蕉成熟後軟糯香甜,食用方便,所以是一款老少咸宜的水果。香蕉中含有豐富的鎂元素,這種維生素能夠讓身體的肌肉放鬆,對有焦慮性失眠的人群也能夠起到緩解的作用。睡前吃香蕉是有助於促進睡眠,下面小編就給大家介紹一下。
香蕉是我們平時最經常吃的水果之一了,因為吃起來非常的方便,而且價格非常便宜,所以很多家庭都喜歡購買香蕉。不過你知道吃香蕉的那些講究嗎?今天的文章就告訴大家,吃香蕉的注意事項以及晚上吃香蕉好不好。
一、晚上能吃香蕉嗎
在睡前要是吃一根香蕉是能夠很好的進入睡眠狀態的,這是因為,香蕉中有豐富的鎂元素對於鬆弛肌肉是有幫助的。同時,香蕉可以說是水果界的“安眠藥”,吃香蕉是能夠很好的幫助入睡的。睡前吃香蕉引起胃脹氣,可能是由於吃了沒熟透的香蕉導致的。一般情況下來說,未熟透的香蕉不容易被人體消化,而且還有吸水的收斂作用,因此吃了之後會脹氣。所以,如果想要有助睡眠,建議選擇吃完全熟透的香蕉。
香蕉含有的豐富天然鎂元素,可有效起到鬆弛肌肉、放鬆身體之作用,因此能有效緩解失眠,促進人進入睡眠狀態。不過,值得提醒的是,胃酸過多的人不宜吃過量的香蕉,否則會引起腸胃功能的紊亂。此外,腎功能不全的人也不宜吃香蕉,因為香蕉的鉀含量豐富,而此類人群需要嚴格控制鉀的攝入量。
所以,晚上可以吃香蕉,但一定要吃熟透的香蕉。此外,睡前吃香蕉並不會引起發胖,因為香蕉的卡路里很低,並且還含有豐富的食物纖維,可起到促進排便之作用。
二、桂花冰糖燉香蕉
材料:香蕉1根,桂花幹適量,冰糖5g,枸杞10g
做法
1、香蕉切片、裝盤
2、枸杞洗淨,用清水浸泡,待用
3、冰糖切碎,撒在香蕉上
4、再撒入枸杞和桂花幹;鍋中燒水,水開後放入香蕉隔水蒸,8分鐘即可.
三、焦糖香蕉燉奶
材料:全脂牛奶 200ml,蛋黃 2個(要新鮮,不然會有蛋腥味),砂糖 3茶匙(可按個人喜好增減),香蕉切片 適量,黃砂糖 2匙做法把蛋黃打勻, 備用 ;
做法:
1、將砂糖加入牛奶中, 小火加熱至砂糖完全溶解熄火;
2、待牛奶溫度降至微微的溫度,再把已打勻的蛋黃倒入牛奶液中,拌勻(如果牛奶還太燙,不可以把蛋黃加進去喔,會變蛋花)
3、將混合蛋奶汁過篩;後, 倒入容器中,如表面有泡泡可用紙巾撇去表面泡泡;
4、用鋁箔紙蓋好放於電鍋,外鍋放1/2杯水,鍋蓋不要密閉,隔水加熱蒸(裝蛋液的容器不要直接至於電鍋內鍋表面,下面墊個東西),待電鍋開關跳起後,即蓋上鍋蓋再多悶3分鐘即可;
5、焦糖液待燉奶涼後,放置一些香蕉片,再將黃砂糖放入鍋中,小火煮至糖熔解成液體狀(不要攪拌)即可依喜好淋在香蕉上即完成。
(如果喜歡奶香多一點,可以依個人喜好在蛋奶汁中適量加入一些鮮奶油)
晚上能吃香蕉嗎?顯然是可以食用的,因為香蕉中的泛酸等成分能在體內幫助大腦製造“開心激素”,這種物質可以減輕壓力,還有鎮靜作用,因此香蕉也被稱為“快樂食品”。不過香蕉的含糖量比較高,小編建議有糖料病的人群晚上儘量不吃,健康人群也應減少食用量。
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