兒童補鈣食品你都知道哪些
我們都知道小朋友成長髮育中必不可少的元素就是鈣,所以說大家都是很關心怎麼能幫兒童補鈣呢,有些人知道牛奶是補鈣的一個非常好的來源,還有很多的原生的食物的價值都是非常高的,今天就給大傢俱體的介紹兒童的補鈣的食物都有哪些。
兒童補鈣食品
一、牛奶
半斤牛奶,含鈣300毫克,還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素,促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取,因此,牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類製品如酸奶、乳酪、奶片,都是良好的鈣來源。溫馨提示:一歲以下的寶寶最好不要喝牛奶,會容易引發過敏症狀。
二、海帶和蝦皮
海帶和蝦皮是高鈣海產品,每天吃上25克,就可以補鈣300毫克。並且它們還能夠降低血脂,預防動脈硬化。海帶與肉類同煮或是煮熟後涼拌,都是不錯的美食。蝦皮中含鈣量更高,25克蝦皮就含有500毫克的鈣,所以,用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇。溫馨提示:容易對海製品過敏的孩子要小心食用。
三、豆製品
大豆是高蛋白食物,含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克,150克豆腐含鈣就高達500毫克,其他豆製品也是補鈣的良品。溫馨提示:豆漿需要反覆煮開7次,才能夠食用。而豆腐則不可與某些蔬菜同吃,比如菠菜。菠菜中含有草酸,它可以和鈣相結合生成草酸鈣結合物,從而妨礙人體對鈣的吸收,所以豆腐以及其他豆製品均不宜與菠菜一起烹製。但,豆製品若與肉類同烹,則會味道可口,營養豐富。
四、動物骨頭
動物骨頭裡80%以上都是鈣,但是不溶於水,難以吸收,因此在製作成食物時可以事先敲碎它,加醋後用文火慢煮。吃時去掉浮油,放些青菜即可做成一道美味鮮湯。溫馨提示:魚骨也能補鈣,但要注意選擇合適的做法。
五、蔬菜
蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪裡蕻100克含鈣230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。
兒童補鈣食品你都知道哪些,小編想大家在看完了文章裡的介紹就可以十分清楚的掌握基本內容了,所以說補鈣的食品不是單一的,而是很多的型別,大家也不要覺得鈣片中鈣元素含量是最高的,就只是給好孩子吃鈣片,這對於身體發育沒有什麼好處。
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