喝牛奶的禁忌
牛奶逐漸成為當今生活中的一項必需品,家家戶戶都在喝,它含有豐富的微量元素和礦物質,被稱為“白色血液”。然而,即使牛奶對我們起到莫大的幫助作用,但是有些喝牛奶的禁忌還是要了解的,千萬不要因為喝牛奶而造成損失。
喝牛奶的禁忌
奶油是由乳中脂肪所製成的產品,其脂肪含量在80%~83%,而水分低於16%。因而奶油的主要成分是脂肪和少量的蛋白質。而牛奶中的蛋白質80%以上為酪蛋白,以如在酸性情況下,酪蛋白易凝集,易導致消化不良和腹瀉,因此在食用牛奶或乳製品後建議不要馬上食用水果。
1、在喝牛奶前後1小時左右,不宜吃桔子。因為牛奶中的蛋白質一旦與桔子中的果酸相遇,就會發生凝固,從而影響牛奶的消化與吸收,在這個時間段裡也不宜進食其他酸性水果。
2、牛奶與果汁不能同飲。牛奶中的蛋白質80%為酪蛋白,牛奶的酸鹼度在4.6以下時,大量的酪蛋白便會發生凝集、沉澱,難以消化吸收,嚴重者還可能導致消化不良或腹瀉。所以牛奶中不宜新增果汁等酸性飲料。
3、牛奶剛煮沸時不要加糖。牛奶中含有的賴氨酸在加熱條件下能與果糖反應,生成有毒的果糖基賴氨酸。鮮牛奶在煮沸時不要加糖,煮好牛奶稍涼後再加糖不遲。
4、牛奶與巧克力不能同食。牛奶含有豐富蛋白質和鈣,而巧克力含有草酸,兩者同食會結合成不溶性草酸鈣,極大影響鈣的吸收。甚至出現頭髮乾枯、腹瀉、生長緩慢等現象。
5、牛奶不能服藥。有人喜歡用牛奶代替白開水服藥,其實,牛奶會明顯地影響人體對藥物的吸收。由於牛奶容易在藥物的表面形成一個覆蓋膜,使奶中的鈣、鎂等礦物質與藥物發生化學反應,形成非水溶性物質,從而影響藥效的釋放及吸收。因此,在服藥前後1小時也不要喝奶
6、牛奶與茶不宜同飲牛奶中含有豐富的鈣離子,而茶葉中的鞣酸會阻礙鈣離子在腸胃中的吸收。
7、牛奶和韭菜或菠菜不能一起吃牛奶與含草酸多的韭菜混合食用,就會影響鈣的吸收
8、牛奶不要用銅器加熱銅能加速對牛奶中所含的維生素A的破壞,而且還會加速營養素的損失。
9、牛奶與雞蛋不宜同煮而食雞蛋裡的卵白素,能使牛奶中的B族維生素失去作用,並能使人體內的酶受到一定程度的破壞,而且雞蛋清中所含有的物質,能直接影響人體對蛋白質的吸收。
10、牛奶中不宜再加鈣牛奶富含鈣,加鈣奶、高鈣奶都沒有必要,而且過量的鈣還會與牛奶中的酪蛋白結合成凝固物,反而使其營養喪失。
牢牢記住以上喝牛奶的禁忌,才更能享受牛奶帶給我們的健康和喜悅。無可厚非,牛奶帶給我們的好處絕對不僅僅是你我能想得到的。只要不錯吃,牛奶絕對是一種好東西。每天喝一杯奶,改善睡眠,增強免疫力,還能美容養顏。
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