薺菜蝦乾豆腐湯的做法,薺菜蝦乾豆腐湯怎麼做
“1.吃豆腐可以防治心血管疾病.
2.吃豆腐對更年期女性有幫助.
豆腐營養豐富,含有鐵、鈣、磷、鎂等人體必需的多種微量元素,還含有糖類、植物油和豐富的優質蛋白,素有“植物肉”之美稱。豆腐的消化吸收率達95%以上。兩小塊豆腐,即可滿足一個人一天鈣的需要量。
豆腐為補益清熱養生食品,常食之,可補中益氣、清熱潤燥、生津止渴、清潔腸胃。更適於熱性體質、口臭口渴、腸胃不清、熱病後調養者食用。現代醫學證實,豆腐除有增加營養、幫助消化、增進食慾的功能外,對齒、骨骼的生長髮育也頗為有益,在造血功能中可增加血液中鐵的含量;豆腐不含膽固醇,為高血壓、高血脂、高膽固醇症及動脈硬化、冠心病患者的藥膳佳餚。也是兒童、病弱者及老年人補充營養的食療佳品。豆腐含有豐富的植物雌激素,對防治骨質疏鬆症有良好的作用。還有抑制乳腺癌、前列腺癌及血癌的功能,豆腐中的甾固醇、豆甾醇,均是抑癌的有效成分。”
食材明細
- 清淡 (口味)
- 燒 (工藝)
- 十分鐘 (耗時)
- 普通 (難度)
薺菜蝦乾豆腐湯的做法步驟
1、薺菜洗淨,切碎待用。
2、豆腐洗淨切大塊。
3、蝦乾洗淨,用溫水泡10分鐘。
4、鍋裡放適量水,放下蝦乾,加料酒,薑片,大火煮開,小火煮10分鐘。
5、放入豆腐,煮5分鐘。
6、放下薺菜,煮開1分鐘。
7、用鹽,雞精調料即可。
小竅門
蝦乾煮的時間可以長一些.讓蝦的鮮味儘量的釋放出來,豆腐湯才好吃。
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