坐月子吃蔬菜嗎
大家都知道,坐月子對於每個女性來說,都是人生中最重要的一件事情。相信很多人都會在坐月子期間選擇進補,但是坐月子期間產婦的身體還很虛弱,過多的攝入肉類食品,或許並不是最佳選擇。那麼究竟哪些蔬菜適合坐月子期間食用呢?下面,小編將給大家帶來一份坐月子吃蔬菜的食譜。
一、坐月子吃蔬菜嗎
1、杏色蔬菜
杏色蔬菜是以蓮藕為主的一類淺色蔬菜。蓮藕對於淤血、便血的人以及產婦非常合適。為藕有很好的消瘀作用。但由於藕性偏涼,故產婦不宜過早食用。一般產後1~2周後再吃藕可以逐淤。
2、黃色蔬菜
黃色蔬菜有南瓜、黃豆芽、黃甜椒,黃葫蘆等。黃色蔬菜亦富含類胡蘿蔔素,可延緩面板衰老,而且對肝臟有益。
3、紫色蔬菜
紫色蔬菜有紫茄子,紫菜等。紫色蔬菜可以調節產婦的神經和增加其腎上腺分泌,令孕婦心情愉快,預防產後抑鬱。最近的研究還發現紫茄子維生素P含量高達0.72毫克,維生素P是人體必不可少的14種維生素之一。它能保護血管防止出血,可以而降低腦血管栓塞的機率,可以改善血液迴圈,對心血管疾病的防治有著良好的作用,對高血壓、咯血,面板紫斑患者有裨益。
4、綠色蔬菜
常見的綠色蔬菜有菜心、菠菜、青椒等。綠色蔬菜可以給孕婦清新的感受,一解肉食的油膩。綠色蔬菜含有豐富的類胡蘿蔔素及Vc,具有抗氧化及保護肝臟和眼睛的作用。
5、紅色蔬菜
紅色的蔬菜有番茄、紅蘿蔔、紅色甜椒等。紅色的蔬菜一般富含維生素c,它能給人以醒目、興奮的感覺,能提高人們的食慾並能刺激神經系統的興奮性。
6、黑色蔬菜
黑色蔬菜有海帶、木耳、香菇等。一般黑色蔬菜富含鐵質,有補血的作用。據研究證實,黑木耳中的“多糖體”物質是一種抗癌成分,對腫瘤有抑制作用,並有免疫特性。另外每日用15克幹黑木耳,泡發後做菜吃,還能起到防治高血脂、高血壓、動硬化、冠心病和腦中風等作用。
二、注意事項
1、產婦的胃腸虛弱,對冷凍的刺激非常敏感,所以不要吃涼拌的蔬菜和冰凍的水果。如果過涼容易導致胃腸淤血,影響消化功能。並且一定要注意食物是否清潔衛生。
2、少吃鹽和調味料:坐月子期間吃含鹽豐富的食物或醋、番茄醬等調味品都會令產婦體內的水分滯留,難以排出。所以做蔬菜的時候以清淡為好。
坐月子對於每一個產婦的身體恢復都是至關重要的,也是每一個女性都必然要經歷的一個過程。看完了坐月子吃蔬菜的食譜之後,相信大家在坐月子的時候一定不會再一味的追求食用肉類食品進補了。大家記住,合理的膳食搭配,對身體才是最好的。
-
孕婦吃什麼東西比較好
很多女性剛開始懷孕的時候,不知道要準備什麼,其實孕婦最主要的是飲食問題。因為要調理身體,不僅讓自己健康,也要保證自己肚子裡的寶寶也是健康的。所以,孕婦吃什麼東西比較好呢?下面這篇文章就為大家詳細的介紹了哦。孕婦吃什麼東西比較好一、合理的膳食調配胎兒發育...
-
五個月的寶寶能吃什麼輔食
5個月的寶寶,才剛剛開始能夠接受流質性的輔食,也不具備咀嚼能力,所以各位寶媽在給寶寶製作輔食的時候一定要特別得注意,哪些能吃,哪些不能吃,要先鑑定清楚,今天小編跟大家分享一篇五個月的寶寶能吃什麼輔食。一、五個月的寶寶能吃什麼輔食1、蜜汁南瓜泥食材南瓜100克...
-
8月嬰兒輔食
有小寶寶的家庭都很幸福,因為這是上天賜予他們的一個很棒的禮物。而小寶寶的生活總是很讓人頭疼,因為變化不定。特別是寶寶的飲食,總讓人很迷茫。以下向您推薦的8月嬰兒輔食,很適合有這麼大嬰兒的寶媽,希望有用!一、8月嬰兒輔食牛肉燕麥粥食材牛絞肉30克、燕麥20克、...
-
寶寶九個月應該吃什麼
寶寶九個月應該吃什麼呢?一歲以下的寶寶,每個階段,每個月份能吃什麼東西,不能吃什麼東西,這是每位寶媽需要了解注意的問題,寶寶每個階段的發育過程不同,所以能接受的食物就不同,不能因為自己的無知而害了小孩。寶寶九個月應該吃什麼1、肝泥粥材料:雞肝20g,米20g,水1.5杯做...