孕婦能吃桑葚嗎
桑葚,是桑樹的果實,以多顆小核果團簇而成。成熟的桑葚味甜汁多,呈紫紅色,一口咬下去酸甜的果汁在脣齒間四濺。每年4~6月桑葚成熟,是桑葚的結果期。對於孕期喜愛酸味的孕婦而言,桑葚無疑是夢寐以求的解饞水果。那麼孕婦能吃桑葚嗎?
一、孕婦能吃桑葚嗎
孕婦能吃桑葚嗎?桑葚含有豐富的營養價值,富含活性蛋白、維生素c、氨基酸、礦物質、花青素等。孕婦吃桑葚可以促進血紅血球的生長,防止白血球減少,常吃桑葚可以緩解眼睛乾澀,改善面板血液供應。
桑葚有黑、白兩種,鮮食以紫黑色的為補益上品。因為桑葚維他命含量很高,而且味甜多汁,比較適合食用。所以,孕婦是可以適量吃桑葚的。不過桑葚性寒,不宜多吃,孕婦吃桑葚宜在10顆左右。
二、孕婦吃桑葚的功效與作用
1、補充營養
桑葚中含有豐富的營養價值,而且還比蘋果高5倍,特別是含有大量的維生素、活性蛋白等,這些對於孕婦來說是非常有益的。
2、健胃、促消化
桑葚中含有脂肪酸、蘋果酸等,它能夠促進蛋白質、澱粉的消化,對於食慾不振的孕婦來說,特別是剛懷孕的孕婦來說是非常好的佳果。
3、美容烏髮
桑葚中含有大量的維生素C、果酸、烏髮素等,它能夠改善血液迴圈,使肌膚能後保持良好的健康狀態,特別是對於中老年人來說還有美顏、抗衰老的作用,當然,還有烏髮的作用。
4、提高免疫力和抵抗力
在懷孕期間,女性身體抵抗力和免疫力都比較弱,而桑葚中的高品質的營養,還可以增強孕婦的抵抗力和免疫力。
5、防癌抗癌
桑葚中含有預防腫瘤細胞擴散的功效,是很不錯的預防癌症細胞病變的輔助食物。總的來說,桑葚的營養價值之高,孕婦吃後是非常有益的,但是呢,桑葚性寒、而且糖分比較高,在食用上還是適量為好。
三、孕婦吃桑葚的注意事項
1、吃桑葚要適量
桑葚的營養價值豐富,但也不能多吃。桑葚所含的揮發油對消化道有刺激作用,會抑制腸道內的多種消化酶,發生出血性腸炎和鼻出血。未成熟的桑葚不能吃,因為桑葚內含有較多的胰蛋白酶抑制物——鞣酸,會影響人體對鐵、鈣、鋅等物質的吸收。
2、選購桑葚要小心
買桑葚的時候要注意顆粒比較飽滿,厚實,沒有出水,比較堅挺的,是比較好的。如果桑葚顏色比較深,味道比較甜,而裡面比較生,就要注意一下,有可能是經過染色的。所以買的時候一定要注意。
孕婦能吃桑葚嗎?答案是肯定的。不但能吃,孕婦吃桑葚還能夠補充營養、健胃、美容烏髮、提高免疫力和防癌抗癌。然而孕婦雖然能吃桑葚,必須要注意桑葚性涼,一次不可吃太多。還要注意選購成熟的桑葚,避免染色的桑葚被誤食。
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