經期能吃桑葚嗎,桑葚營養價值和功效是什麼?
月經期是女性調理身體的關鍵時期,調理不適會造成一些婦科方面的病根,除了日常作息,飲食也非常關鍵。適宜經期食用的物質有很多,也有很多不宜吃的東西要禁忌哦。那麼你知道桑葚是月經期間宜吃的食物嗎?桑葚好吃美味,能為身體提供很多功效,經期能吃桑葚嗎?
一、經期能吃桑葚嗎
桑葚,又叫桑葚子、桑實、桑果、桑棗、烏椹,分為黑葚、白葚,味甜汁多,是人們常食的水果之一。桑葚是由多數小核果集合而成的,外表呈長圓形,一般是黃棕色、棕紅色或者是暗紫色,乳白色則是比較少見。挑選的時候以個子大、肉質厚、色外表呈現紫紅色、糖分足者為佳。每年都是在4月份左右成熟,直接食用或者是晒乾後食用都適合。
桑葚樹是落葉灌木或小喬木,高3—5米,樹皮是灰白色,有條狀淺裂;根皮黃棕色或紅黃色,纖維性強,一般生於在丘陵、山坡、村旁、田野等處,現在工栽培,隨處可見。桑葚在3—5月份開花,5—6月份結果,剛開始結果的時候是綠色,成熟後變成黑紫色或紅色。
桑椹為桑科落葉喬木桑樹的果實,有改善面板血液供應的功效,從而起到使面板白嫩,營養肌膚的作用,同時還能延緩衰老和明目。常食桑椹可以明目,緩解眼睛疲勞乾澀的症狀。
桑葚是補血佳品,其含有可觀的維生素C和鐵元素,這兩種元素和造血有關,月經期女性,氣血往往比較虛弱,因此,食用桑葚也大有益處。
二、桑葚的營養價值及功效
桑葚含有豐富的營養價值,富含活性蛋白、維生素c、氨基酸、礦物質、花青素等。
1、桑葚是調經補血的上好佳品。別名桑果,每日適用量50-100克左右,最佳的食用方法除了生吃、榨汁之外還可以煮湯。
2、桑葚有補血滋陰、烏髮明目、止渴解毒、生津潤腸、養顏的功效,用於心悸失眠、鬚髮早白、內熱消渴、血虛便祕、肝腎陰虧、關節不利等症,桑葚中的成分有分解脂肪、降低血脂、防止血管硬化等作用。
3、桑葚可以促進血紅血球的生長,改善面板血液供應、營養肌膚,特別適合貧血的女性食用,桑葚有利於調理月經、緩解腹痛,有滋陰補血、生津潤燥的功效,可用於女性白帶異常、月經紊亂、月經先期等症。
經期能吃桑葚嗎?可以的哦。吃桑葚能夠補血益氣,月經期間食用極好,月經期的女性可以多吃一些桑葚哦。桑葚還有很多別的身體功效,吃桑葚對人體大有益處。你知道桑葚的營養價值和功效了嗎?趕緊把桑葚的好處分享給身邊的朋友吧,吃桑葚有益健康哦。
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