氣血雙虧咋補
春季如果出現氣血不足的現象,人就會十分的容易感冒生病,雖然說氣血不足不是什麼嚴重的問題,但是多少還是會影響身體的健康的。氣血雙虧咋補?人如果出現氣血不足的情況,不妨吃些補氣血的食物,製作起來並不麻煩,而且還能保持身體的健康。
一、氣血雙虧咋補
氣血兩虛的人,最好是從日常生活飲食上進行調理。
1、花生:
含有豐富的蛋白質和脂肪及多種維生素、鈣、磷、鐵等礦物質。花生中的脂肪大多為油酸和亞油酸等不飽和脂肪酸,具有降低膽固醇和潤澤肌膚人作用。
2、紅棗:
可活血調經、養心安神,可以改善失眠、黑眼圈,能去斑、紅潤美膚。
3、竹筍:
含有豐富的蛋白質、氨基酸、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C。海蔘因含膽固醇極低,為一種典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇的食物。又因肉質細嫩,易於消化,所以非常適合老年人與兒童,以及體質虛弱者食用。
4、栗子:
可養胃健脾,補腎強筋,活血止血。
5、白菜:
性味甘平,有清熱除煩、解渴利尿、通利腸胃的功效,經常吃白菜可防止維生素C缺乏症(壞血病)。面容黑黯的原因是腎氣不足,陰液虧損,而栗子健脾補腎,白菜補陰潤燥,綜合生效使面色白皙明亮。
二、推薦食療-栗子白菜煲
栗子白菜煲:材料栗子(鮮)100克、白菜300克,鴨湯適量。
做法:
1、把生栗子去殼,切成兩半。
2、用鴨湯適量煨至熟透。
3、再放入白菜條200克,鹽、味精少許,白菜變色即可出鍋。
三、氣血雙虧注意事項
1、要想調理氣血兩虛,那麼就應該將補氣與補血相結合。中醫認為,脾胃為後天之本,氣血生化之源,要想氣血充沛,就必須先把脾胃調養好,而好好吃飯就是調養脾胃的基礎。所以,一日三餐要注意飲食營養的搭配,堅持喝山藥薏米芡實粥和生薑紅糖水。
2、婦女月經過多,或受外傷,因經常出血則導致瘀血內阻,脈絡不通,一方面造成再出血,另一方面也影響新血的天生,繼而加重氣血兩虛。可用雪彥茶加以調理,補血益氣,固本正源。肝臟的特點是:臥則回血,坐立向外供血,因此要保證充分的睡眠質量。
3、經常參加體育鍛煉,要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動,每天至少半小時,如健美操,跑步,散步,打球,游泳,氣功,跳舞等,吸收新鮮空氣,增強體力和造血功能,導引血液進入病變器官,最後增加身體血液總量,使身體處於通暢執行中。
氣血不足不是什麼大的問題,只要吃對食物就能夠得到有效地緩解。上文介紹的幾種食材就能有效的解決氣血雙虧咋補的問題。通過身邊的一些常見且易取的食材就能夠補氣血,製作過程簡單方便,氣血虧損的朋友們不妨試一試。
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