「營養美食」西班牙海鮮飯怎麼做又香又好吃
主料
魷魚條 :200鮮蝦 :300
雞肉條 :200
泰國香米 :700
輔料
文蛤 :適量橄欖油 :適量
迷迭香 :適量
鼠尾草 :適量
海鮮高湯 :適量
藏紅花 :適量
青口貝 :適量
具體步驟
1.泰國香米泡20分鐘瀝水備用
2.番紅花取一把條用熱水泡至顏色出來後放一旁
3.一個鍋將雞腿肉條用少量的油煎至8分熟
4.鍋燒熱煸香黃油洋蔥丁
5.海鮮以蔥頭爆香後加入白葡萄酒炒加少許鹽
6.海鮮炒至5-7分熟即可
7.另取一平底鍋,以少量橄欖油爆香洋蔥至金黃後,加入蒜頭炒香
8.加入泡過的香米翻炒
9.翻炒至透明,火力以中小火即可
10.倒入番茄片、倒入番紅花水和湯
11.以中火燒5分鐘後,、放入雞腿肉
12.倒入雜海鮮後,加小茴香和迷迭香、鼠尾草碎,蓋上鍋蓋悶5分鐘後
13.改最小火再悶10分鐘即可
14.開蓋後加些黑胡椒碎、加入彩椒條、鮮檸檬汁就可以了
在燜煮海鮮飯的時候要根據量的多少以及米的吸水量來調整時間,高湯很重要,如果改用清水煮也可以,不過味道會相對差一些。這是一道傳統的西班牙飯,配搭新鮮的海產和肉類,佐以蔬菜一起食用,膳食纖維配搭的比較合理。口味酸甜鮮香,很適合大人小孩食用。
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