孕婦適合吃的水果有哪些,悄悄告訴你!
適合孕婦吃的水果要有豐富的維生素C和礦物質,還要血糖不能太高,比如草莓,香蕉,櫻桃等水果,這些水果不僅能有助於孕婦消化和補充營養,還能幫助孕婦養胎。總之,孕婦不要吃熱量高、血糖高水果,比如菠蘿這類水果。下面是小編推薦孕婦適合吃的幾種水果,大家可以參考參考。
孕婦適合吃的水果有哪些
1、草莓
祖國醫學認為,草莓性涼味酸。具有潤肺生津、清熱涼血的作用。草莓的營養成分容易被人體消化吸收,是老少皆宜的健康食品。草莓中所含的胡蘿蔔素是合成維生素A的重要物質,具有明目養肝作用。它還含有果膠和豐富的膳食纖維素,可以幫助消化、通暢大便。草莓含豐富的葉酸,對孕婦胎兒生長非常重要。
2、柑橘
其汁富含脂肪、檸檬酸、碳水化合物、氨基酸、多種維生素、鈣、鐵、磷等營養成分。它所富含的維生素B居水果之冠。並且柑橘中所富含的礦物質以鈣為最高。常吃柑橘能夠有效的預防夜盲症及壞血癥。但是柑橘也不可多食,孕婦每天吃柑橘不應超過3個。
3、蘋果
含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等,多吃蘋果則可防止過度肥胖,同時對胎兒發育很有幫助。蘋果對腸胃功能也具調節作用,蘋果還能緩解孕吐,對食慾差、噁心都有不錯的療效。
4、秋梨
能夠清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳祛痰、止渴生津、經常吃秋梨還能清熱降壓,治療妊娠水腫及妊娠高血壓。並且還具有養心保肝、消炎鎮痛、鎮靜安神等功效,此外他還能防治肺部感染及肝炎,經常吃燉熟的梨,還可增加口中的津液,防止口乾舌燥。
5、櫻桃
味道酸甜,能促進食慾,營養價值較高,富含豐富的鐵元素,有利生血,並含有磷、鎂、鉀,其中維生素A含量比蘋果高出4~5倍,是孕婦、哺乳中婦女的理想水果。
6、香蕉
香蕉是營養含量豐富的水果。如含有大量碳水化合物,食用香蕉能為機體提供充足的能量,適於孕吐食慾不振。香蕉中含有較多的鉀離子,食用香蕉能補充大量的鉀離子,調節體內的電解質平衡,對高血壓有一定的防治作用。香蕉能增加大腦中使人愉悦的5—羥色胺物質的含量,能緩解孕婦早孕反應,保持平和、快樂的心情。
孕婦吃上面這些水果是對寶寶是最好養護了,既能補充營養,還能養胎,可以説是一舉兩得了。通過上文小編的介紹,大家對孕婦適合吃的水果都有了一定的瞭解了吧!小夥伴們可以記下這些水果,萬一以後會用到呢,希望到時候大家可以參考一下哦。
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