孕婦補血吃什麼
相信大家都知道,孕婦在懷孕期間很是辛苦,由於一個人要負擔兩個人所需的營養,所以孕婦是很有可能會缺乏營養的。那如果孕婦因為缺乏營養而貧血,該怎麼樣為孕婦補血呢?下面小編就來跟大家講一講,孕婦補血吃什麼。
孕婦補血吃什麼
1、金針菜
金針菜含鐵量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,還含有維素 A、 B1、 C,蛋白質等營養素並有利尿及健胃作用。
2、龍眼肉
龍眼肉就是桂圓肉,因為所含鐵質豐富而且還含有維生素 A、 B、葡萄糖、蔗糖等,能治療健忘、心悸、神經衰弱等症,孕婦和產婦吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類是很好的補血食物。
3、鹹蘿蔔乾
蘿蔔乾維生素 B、鐵質含量很高,是高級養生食物,既鹹且爽,吃起來別有一種風味。
4、黑豆
我國向來認為吃豆有益,尤其是黑豆可以生血、烏髮。黑豆的吃法隨各人之便,孕婦可用烏豆煮烏雞。
5、胡蘿蔔
胡蘿蔔即紅蘿蔔,日本人稱作人蔘,含有維生素 B、 C,且含有一種特別的營養素———胡蘿蔔素。胡蘿蔔素對補血極有益,所以用胡蘿蔔煮湯,是很好的補血湯飲。
6、菠菜
是有名的補血食物,含鐵質的胡蘿蔔素相當豐富,可以算是補血蔬菜中的重要食物。
注意事項
牛腩也不會對血中膽固醇濃度造成負面的影響。充足的鐵質,一方面能維持血紅素正常,以載送血氧到腦部及其他重要器官,保護心臟不致過度勞累;而另一方面,則能使肌肉產生充足能量,活動有力並不易疲倦。牛肉中的鋅比植物中的鋅更容易吸收。人體對牛腩中的鋅的吸收率為21%到26%,而對全麥麪包中的鋅吸收率只有14%。
孕婦多吃水果好嗎
很多孕媽媽聽説吃水果對胎兒好,就一個勁的多吃水果,甚至將水果代替了正餐,這樣的做法是錯誤的。和蔬菜相比,水果中的纖維素成分其實並不高,過多地攝入水果而不吃蔬菜,會直接減少孕婦對纖維素的攝入量,容易導致孕婦便祕。此外,水果中的蛋白質和脂肪含量較低,若多吃水果影響蔬菜和正餐的攝取,會不利於子宮、胎盤及乳房的發育。
如果孕婦在保證正餐攝入的同時大量進食水果,也有不利之處。孕婦的運動量較少,體重不斷增加,很多水果的含糖量較高,在正餐後大量食用的話,很可能會導致孕婦血糖升高、代謝紊亂,進而有可能引發妊娠糖尿病,這對母體和胎兒都會產生嚴重危害。因此,孕婦吃水果最好要適量。
懷孕期間孕婦的飲食其實是很講究的,需要補充大量的營養的同時,也有很多的禁忌。如果孕婦因為缺乏營養而貧血了,大家可以根據今天看到的孕婦補血吃什麼來正確的給孕婦補血。孕婦貧血可能會影響到肚子裏孩子的健康,所以一旦發現孕婦貧血,記得要給孕婦補血哦。
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