紅豆紅棗孕婦能吃嗎,孕婦補血食物有哪些?
紅豆和紅棗是日常中養顏保健最常用的食物了,女性尤其喜愛食用,懷孕期的婦女需要補充很多營養元素,飲食調養是很關鍵的,懂得科學飲食的婦女才能為身體和寶寶的發育帶來益處。紅豆紅棗孕婦能吃嗎?愛吃紅豆和紅棗的女性,都有必要了解一下的哦。
一、紅豆紅棗孕婦能吃嗎
孕婦可以吃紅棗,它歸於補氣藥類,稱其性味甘平,有潤心肺、止咳、補五臟、治虛損的功效,於胃腸道功能不家的蠕動力弱及消化吸收功能差時,就很適合常吃紅棗以改善腸胃不佳功能而增益體力。
孕婦可以吃紅豆,孕婦一般要注意利濕,健脾的食物,具體補養氣血,健脾胃的食物一起用的好,可以用:紅豆,粳米,大棗粥喝。注意有腹瀉,或者沒有濕熱的患者應該少用。
二、怎麼熬製美味紅棗紅豆湯
把紅豆放入鍋中,用水洗乾淨。如果想煮的時間短一點的話,可以把紅豆事先泡5個小時,以節約煮的時間。
拿出事先準備好的紅棗,可以去超市購買,買那種甜的棗子,新疆的和田大棗就不錯,各大味甜。
加水,可以按照個人喜好,有人喜歡紅豆多一點,有人喜歡湯汁多一點。個人建議,水要佔鍋的三分之二以上,以防煮幹了影響味道。
上鍋煮,大火煮開,大約15分鐘的樣子就開了。但是紅豆紅棗湯還沒有好。這時候可以用小火慢燒,1個多小時的樣子,聞到紅豆香味就可以了。
當然還有另外一種方法,大火煮開後放入煨燉鍋中,大概一個半小時,紅豆湯就好了。此法小火慢燉,有利於湯汁的香甜和防止營養的流失,一舉兩得。
三、孕婦補血的食物
孕婦補血食品大致可分為傳統補血保健品、含鐵蔬菜、富含維生素的蔬菜、肉蛋類及其它乾果、水果等。
1、富含優質蛋白質的食物
如蛋類、乳類、魚類、瘦肉類、蝦及豆類等。
2、富含維生素C的食物
新鮮的水果和綠色蔬菜,如酸棗、杏、橘子、山楂、西紅柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青筍等。維生素C有參與造血、促進鐵吸收利用的功能。
3、富含鐵的食物
雞肝、豬肝、牛羊腎臟、瘦肉、蛋黃、海帶、黑芝麻、芝麻醬、黑木耳、黃豆、蘑菇、紅糖、油菜、芹菜等。鐵是構成血液的主要成分,缺鐵性貧血者較為常見。
孕婦可以食用紅豆和紅棗,食用紅豆紅棗能為孕期女性提供營養元素,並有很多的功效哦,孕期的婦女都瞭解了嗎?紅豆紅棗湯簡單易做,孕婦媽媽們可以嘗試一下,在孕期喝點紅豆紅棗湯。孕期的媽媽一定要注重飲食調養,有不適的地方需要及時問診哦。紅豆紅棗孕婦能吃嗎?孕期媽媽們都知道了嗎。
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