孕婦補血吃什麼好
孕婦貧血是因為身體裏面的鐵元素無法滿足身體的所需。首先孕婦們要明白,補血是為了補鐵,因為鐵元素對孕婦和腹中的胎兒有着很好的幫助。那麼孕婦該如何補充所需的鐵呢,孕婦補血吃什麼好,我們應該趕緊去下文找找答案。
孕婦補血吃什麼好
1、孕婦補血應多吃含鐵豐富的食物
在孕前及剛懷孕時,女性就要注意多吃紅色的瘦肉、家禽的肝及血、蛋類、黑木耳等富鐵食物。另外,豆製品中的含鐵量也比較多,腸道的吸收率也較高,要注意攝取。主食多吃麪食,因為麪食比大米含鐵多,腸道吸收也比大米要好。
2、孕婦補血多吃有助於鐵吸收的食物
水果和蔬菜不僅可以補鐵,其中所含的維生素C還能夠促進鐵在腸道的吸收。所以,在吃富鐵食物的同時,再配合吃一些水果和蔬菜,也有很好的補鐵作用,如青菜、青椒、花菜、橘子、橙子等蔬果。
3、孕媽媽補血應多吃肉類食物
既可以補鐵還可以補充蛋白質,生活比較常見的孕婦補血的食譜:豬肝菠菜湯、鴨血豆腐湯、烏雞紅棗湯、黑木耳抄瘦肉、甜椒牛肉絲等,這幾樣補血食譜烹飪簡單,美味可口,補血特別好。
4、肉類食物每天必備,豬肝一週兩次
食療是孕婦補血的好方法,但也要注意技巧。儘量選擇動物性的食物,如紅色的瘦肉,牛肉、豬肉、羊肉等,還有動物的肝臟和血塊、魚肉、蝦米等,動物性的食物含鐵豐富,且容易被人體吸收,鑑於動物的肝臟聚集毒素多,不宜長期食用,一週吃兩次即可。
5、每天吃六顆紅棗
紅棗是補血佳品,其中的VC和鐵質也較多,每天可以用來配合肉類熬湯,也可以當零食,每天保持吃6顆左右。其他含鐵高的蔬菜有黑木耳、黃豆、菠菜、油菜、黑芝麻、香菇、芹菜、莧菜等,因菠菜、油菜含有草酸,會阻礙鐵的吸收,因此烹飪烹時,要先濾水去除草酸。
6、補充鐵劑加強鐵吸收
多數媽媽在孕檢後才知道自己貧血,輕微的貧血可以通過飲食調理,而血紅蛋白低於100的缺鐵性貧血,食補的時候建議配合補充鐵劑,如鐵之緣片,補鐵温和適合孕期貧血的媽媽補血改善貧血。
7、維生素C可以增強鐵的吸收
孕期的飲食中要多食用新鮮的蔬菜或者水果。平時準媽媽可以在飯後喝些含維生素C豐富的水果汁,如檸檬汁、橙子汁、葡萄汁等,也可以補充維生素C片,對孕婦補血增強鐵的吸收有好處。
貧血是孕期期間,孕婦常見的一種疾病。缺血對胎兒與孕婦有很大的危害,有可能還會影響到腹中胎兒的智力發展,所以孕婦應該在懷孕期間注意自己的飲食問題。那麼你們知道孕婦補血吃什麼好嗎?如果不知道的話,就趕緊去上文看看。
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