生活膳食中注意孕婦能吃麥片嗎

孕婦能吃麥片嗎？在我們生活中麥片是比較常見的食材，它含有豐富的維生素羣、含有豐富的微量元素。都是我們身體機能需要的必要物質。這種常見的食材是很有利於我們身體正常發育和正常的機能代謝的。在生活中食用麥片好的，也是我們生活中常見的優良食材。當然孕婦也是可以食用的。

一、孕婦能吃麥片嗎

現在，越來越多的人喜歡吃這樣的早餐：麥片+雞蛋，這樣的早餐更能夠均衡營養，就蛋白質而言，植物性食物的蛋白質含量往往不如動物性食物含量豐富，且人體吸收、利用率偏低。

不過，早餐吃一小包(30克)蛋白質含量為10%的麥片，只能得到3克蛋白質，而一個雞蛋的蛋白質含量在7-8克左右。因此，營養學家的建議是，在食用麥片的同時，喝一杯牛奶，吃一個雞蛋，可以保證營養更為均衡。

食用燕麥片的一個關鍵是避免長時間高温煮，以防止維生素被破壞。生燕麥片需要煮20-30分鐘;熟麥片若與牛奶一起煮，只需要3分鐘，中間最好攪拌一次。下面是廣受大家歡迎的麥片吃法。

二、葡萄乾麥片餅乾

原料：奶油85公克，細砂糖75公克，蛋1顆，低筋麪粉150公克，葡萄乾50公克，燕麥片60公克，鮮奶1又1/3袋。

製作方法：

1、奶油軟化後，與細砂糖打至鬆發變白。

2、蛋打散成蛋液後，分2-3次加入作法1中拌勻，篩入低筋麪粉，再加入鮮奶攪拌均勻。

3、葡萄乾先泡水軟化，瀝乾水分後切碎，與燕麥片一起加入作法2中拌勻即為面煳。

4、烤盤先鋪上烤盤紙，將作法3的面煳裝入擠花袋，不須套花嘴直接擠入烤盤中，約可擠25份，再放入烤箱上層，以180℃約烤15分鐘即可。

三、蔬菜玉米麥片粥

原料：棒渣50克，大米30克，玉米麪20克，即食燕麥片20-30克，清水(做成粥或稀飯都可以)適量，玉米粒少許，豌豆粒少許，胡蘿蔔粒少許，土豆丁少許，西蘭花(根據自己的需要和口味來放蔬菜就行，種類和多少都隨意)少許。

現代人生活忙碌，總在多睡一會兒中，就錯過了早餐的時間。不過，媽網百科在此建議各位：即便忙得沒時間吃早餐，也得抽空喝杯麥片哦。畢竟麥片的營養還是挺豐富的。

四、麥片的功效與作用

1、預防心血管疾病

麥片可以有效地降低人體中的膽固醇含量，若經常食用，可對心腦血管疾病起到一定的預防作用。

2、降血糖

經常食用麥片，有着非常好的降糖、減肥功效，糖尿病患者多吃無妨，棒棒噠!

3、潤腸通便

麥片粥有通大便的作用。很多老年人大便幹，容易導致腦血管意外，可以通過食麥片來解決這一問題。

4、補充鈣質

麥片含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質，有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效，是補鈣佳品。

孕婦能吃麥片嗎？這個是毫無疑問的，當然可以食用。而且這對我們身體機能的創建更有利。其中含有的膳食纖維能夠很好的促進我們的消化。使我們的腸道更好的吸收我們身體必須的營養物質和微量元素。同時麥片是一種低糖類食物，也更加適合老年人食用。