兩種家常紅薯做法,紅薯的功效有哪些
平時習慣關注健康的美麗女性,一定都清楚紅薯對身體有很大的好處。而大多數健身的小夥伴在網上衝浪搜索健身時,一定都被安利過健身紅薯餐。很多國外的健身達人也會將紅薯作為主食,健康又減脂。今天小編給大家介紹兩種紅薯的做法。
一、紅薯做法的家常兩種
1、紅薯湯
其實大家都知道紅薯湯怎麼做吧,先選幾個紅薯,然後洗淨,用刀把紅薯皮削掉,切成小塊,放到一邊備用,鍋中放入水,等水燒開了把麪糊倒進去,煮個十幾分鍾,然後把剛剛切好的紅薯塊放到鍋中,在等十幾分鍾,等煮好的那一刻,香甜味撲面而來。
2、烤紅薯
選一個紅薯把它洗淨,放在烤箱裏面,烤幾十分鐘等到時間裏就可以取出來,但是在烤盤上烤紅薯需要不停的翻動,不然會烤胡的,小時候經常烤紅薯,一羣小夥伴圍在火堆旁,把紅薯一個個的扔進去,等個幾十分鐘,一個個黑不溜秋的小手榴彈滾出來,每個人的手都是黑黑了,歡聲笑語的。
二、紅薯的功效
1、預防便祕
紅薯是一種潤腸便祕的良好食物,這主要得益於其中含有的豐富的膳食纖維,研究表明,白地瓜所含纖維相當於米麪的10倍,因而其可以幫助加快消化道蠕動,進而有助於排便,從而緩解便祕症狀。
2、保護眼睛
紅薯當中富含胡蘿蔔素,而胡蘿蔔素又可轉變為維生素A,因而紅薯能為人體提供豐富的維生素A,對於維持人體正常的視覺功能十分有幫助,同時還可以預防夜盲症。
3、有益心臟
除了以上我們提到的紅薯富含胡蘿蔔素以及維生素之外,其還含有鉀元素以及的葉酸,這些成分是保護心血管的重要成分,其中鉀元素有助於人體保持體液酸鹼性,維持正常的血壓和心臟功能,所以,常吃紅薯對於心血管疾病的預防是不錯的。
4、有助減肥
紅薯減肥,可能不少人會疑惑,因為它是屬於澱粉類食物,應該會增肥才是,而實際並非如此,紅薯其實是一種不錯的減肥食物,除了我們上面所説的通便功效之外,它的熱量其實很低,100克紅薯所含脂肪僅僅是大米的四分之一。
看了上面的紅薯做法,相信愛美的你一定垂涎欲滴了吧,還不快去買些紅薯烹飪一番!不過小編在這裏還是要提醒大家,紅薯雖然很好,但想要減肥的你,萬萬不可只吃紅薯不吃其他食物哦,那是非常不健康的。希望大家都可以不為了減肥而減肥,而是為了健康。
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