紅薯經期可以吃嗎,紅薯的功效你知道嗎
紅薯大家都知道,也應該都吃過,而且它的味道也是很好的,但是你們知道經期的人可以吃紅薯嗎,答案是可以的,紅薯的營養很豐富,可以幫助我們消除不好的心情,那大家知道這是為什麼嗎,那就讓我來告訴大家的,也可以多瞭解一點一些不知道的事情。
1.紅薯經期可以吃嗎
月經期吃紅薯好嗎?經期吃薯有助於消除壞心情,更為詳細的原因如下:
想要血清素上升,就得增加腦內色氨酸的濃度,最好的辦法就是從飲食中獲得“快樂因子”。
因此,女性朋友在月經期間,多吃紅薯等薯類食物有助於消除壞心情。它們富含碳水化合物,食用後可以刺激胰島素的分泌,而胰島素可以促使色氨酸進入腦內。此外,薯類還含有豐富的維生素,而維生素尤其是維生素B6可以幫助腦內血清素的合成。其中紅薯的具體營養價值如下:
紅薯,又稱甘薯、番薯、山芋等。紅薯中含有多種人體需要的營養物質。
每500克紅薯約可產熱能635千卡,含蛋白質11.5克、糖14.5克、脂肪1克、磷100毫克、鈣90毫克、鐵2克,胡蘿蔔素0.5毫克,另含有維生B1、B2、C與尼克酸、亞油酸等。其中維生素B1、B2的含量分別比大米高6倍和3倍。特別是紅薯含有豐富的賴氨酸,而大米、麪粉恰恰缺乏賴氨酸。但是很多發人卻還沒有意識到。
2.紅薯的功效
紅薯的蛋白質質量高,可彌補大米白麪中的營養缺失,經常食用可提高人體對主食中營養的利用率,使人身體健康,延年益壽。
紅薯中含的纖維素比較多,對促進胃腸蠕動和防止便祕非常有益,可用來治療痔瘡和肛裂等。對預防直腸癌和結腸癌也有一定作用。脱氫表雄甾酮是紅薯所獨有的成分,這種物質既防癌又益壽,是一種與腎上腺所分泌的激素相似的類固醇,國外學者稱之為“冒牌荷爾蒙”。它能有效抑制乳腺癌和結腸癌的發生。
紅薯對人體器官黏有特殊的保護作用,可抑制膽固醇的沉積,保持血管彈性,防止肝腎中的結締組織萎縮,防止膠原病的發生。它還是一種理想的減肥食品,它的熱量只有大米的1/3,而且因為其富含纖維素和果膠,而具有阻止糖分轉化為脂肪的特殊功能。
所以説紅薯經期能不能吃,顯而易見是可以吃的,因為紅薯中的營養是非常豐富的,對我們人體是有幫助的,而且紅薯的做法也是很多的,不同的做法味道也是不同的,那當然也是要看個人的喜好的,也是有人不喜歡紅薯這種味道,那也是沒有辦法的。
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