最好的減肥食譜有哪些
現在的人是越來越懶了,又想減肥又不堅持運動,還管不住嘴,大多數人都這樣,當然也包括本小編,辦公室裏坐幾個小時了也不肯起來活動活動,肉不長自己身上長哪裏。那麼吃什麼可以減肥,本站給大家詳細介紹介紹最好的減肥食譜有哪些。
一、最好的減肥食譜有哪些
最好的減肥食譜一
早:一小碗麥片粥加一片葡萄乾麪包;
中:一個煮雞蛋、一份蔬菜沙拉和一碗鯽魚蘿蔔豆腐湯;
晚:一小碗綠豆粥、一個饅頭、一份生拌茄泥和一根生黃瓜。
最好的減肥食譜二
早:米飯一碗、鹹菜和植提纖加一個彌猴桃;
中:一份燒竹筍、兩,一份涼拌西蘭花和一個煮雞蛋;
晚:一小份牛肉加一碗涼拌海帶絲。
最好的減肥食譜三
早:一小碗大米粥、一片全麥麪包和一個橙子;
中:一碟燒牛肉、,一份蔬菜沙拉和一個生的西紅柿;
晚:一小碗玉米粥、一個饅頭、一份燒蘆筍和一根生黃瓜。
最好的減肥食譜四
早:一杯咖啡一塊蛋糕加一個蘋果;
中:一小份雞肉、一份燒 胡蘿蔔以及涼拌芹菜;
晚:一小碗麥片粥加上一個橙子。
最好的減肥食譜五
早:一小碗麥片粥加一個橙子;
中:一個煮雞蛋、米飯、一份燒海魚以及蘑菇炒青菜;
晚:一小碗白薯粥、兩顆植提纖,一份涼拌菠菜和適量的餅乾。
最好的減肥食譜六
早:稀粥榨菜加上一個蘋果、植提纖和水;
中:一根胡蘿蔔、一份芹菜炒豬肝、一個煮雞蛋和一碗西紅柿湯;;
晚:一小碗綠豆粥、一份蒜拌海帶絲、一個饅頭和一根生黃瓜。
最好的減肥食譜七
早:一杯咖啡,三明治加一個蘋果;
中:一小碗米飯、一份炒土 豆青椒絲、一根生黃瓜和一碗紫菜湯;
晚:適量的蝦、一份燒豆腐、一份涼拌生洋蔥和一份芹菜芽。
二、讓你瘦不了的減肥誤區
1、水果多吃不會胖
一些人喜歡吃水果,以爲水果含維生素C多,又好吃,多吃些水果,可以使面板潤澤。有的爲減肥不吃正餐而以水果充飢。結果不但不能減肥,相反成了增肥劑。
2、蛋白質可以多吃
有些人以爲多吃點雞蛋、牛奶、瘦肉問題不大。肌肉是根據您身體的需求而長的,也就是看您鍛鍊身體的強度而生長的,不會因多吃而長肌肉,多餘的蛋白質人體會把它轉換成熱量。
3、只吃菜不吃飯就能減肥
4、少吃就能減肥
最好的減肥食譜有哪些就介紹到這裏了,這些都是低熱量食物,是減肥的關鍵。減肥期間一日三餐還是要準時吃的,特別是早餐一定要吃,甚至可以少量多餐。但是不能吃零食,還要適當的加點運動,減肥才更有效果哦。
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