減肥食譜大全有哪些
唐朝女性以胖爲美,自然不用擔心減肥問題。但是,到了現代,無數的女性爲了減肥而發愁。鍛鍊減肥,太過辛苦,又擔心練出肌肉,這不是個可取的方法。那麼,就只能在飲食方面下功夫了。想減肥的朋友到處尋找減肥食譜大全,你知道減肥食譜大全有哪些嗎?
一、減肥食譜大全有哪些
黃瓜金針菇湯
材料:金針菇80克、香菇20克、大黃瓜100克、鮑魚菇100克、香菜、鹽。
做法:首先將蔬菜全部洗淨。再把黃瓜切成片、鮑魚菇和香菇切成條狀備用。然後將所有蔬菜放在鍋子中加入水烹煮。大概煮了10分鐘後放入香菜進去一起煮。最後出鍋的時候加入鹽調味即可。
推薦理由:黃瓜有着非常驚人的含水量以及利尿降壓的作用,能強化身體的免疫機能,而金針菇又被稱爲減肥菇,不僅熱量低,還能迅速產生飽腹感,是非常有營養的減肥食物。
紫糯薏米減肥粥
材料:紫糯米100克,薏仁30克,小米50克,糙米50克,蓮子若干,大棗若干,蜂蜜一大勺,玫瑰醬一勺。
做法:將紫糯米、薏仁、蓮子、小米、糙米、大棗等洗淨;將上述材料放入電飯鍋中,按煮粥鍵即可;將蜂蜜拌入煮好的粥中,放入適量的玫瑰醬。
推薦理由:黑糯米的營養價值很高,除含蛋白質、脂肪、碳水化合物外,還含豐富的鈣、磷、鐵、維生素B1、B2等。黑糯米有補血養氣功效,女生多吃不但減肥,還能吃出好氣色!
清炒西蘭花
材料:西蘭花、胡蘿蔔、少許的食鹽和雞精。
做法:西蘭花洗淨,掰成小朵;胡蘿蔔洗淨切片。鍋內放入適量的水和食鹽,燒開之後把西蘭花放入焯一下,撈出備用;再次燒沸後再把胡蘿蔔片也焯一下。炒鍋內放入少許的植物油,燒熱之後把焯好的西蘭花和胡蘿蔔片一同下鍋翻炒,快要出鍋之前撒入適量的食鹽和雞精。
推薦理由:清炒西蘭花的口感清香,搭配胡蘿蔔可以爲身體補充足夠的營養素,同時熱量又很低,是一道非常不錯的素菜美食。
綠豆芽炒鱔絲
原料:綠豆芽二兩、鱔魚三兩、甜椒一個、綠菜椒一個切絲、老薑一小塊切絲、鹽適量、澱粉一大匙、味精適量加水調成芡汁。
做法:鱔魚用沸水焯五秒鐘後撈起。切絲。鍋中加水燒沸後倒入綠豆芽、紅綠尖椒絲焯一下撈起過涼水,瀝乾待用。鍋內放少量油燒至八成熱後倒入薑絲、鱔絲和全部原料翻炒至斷生。勾芡起鍋即成。
推薦理由:綠豆芽食用是最方便的,如果擔心外面買的有激素,可以自己發,保證安全新鮮,綠豆芽本身是由綠豆發來的,具有清熱解毒的功效,而且豆芽從綠豆中發出來後,食用纖維會增多,不會造成肥胖。
瞭解了這麼多關於減肥食譜大全有哪些的內容之後,相信你一定學到了很多。在平時生活中,你就可以把這些運用上,爲自己減肥提供一些幫助。減肥,是一個不短的過程,貴在堅持,希望減肥的朋友都能堅持下去,也希望減肥食譜能夠真正幫助到你們。
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