減脂的食譜有哪些,令你快速減肥瘦身
夏天到了,很多美女都穿上了性感的吊帶衫和熱褲,展現自己迷人苗條的身材,夏日是個美女們爭相驚豔的季節。在這個夏天,你還因爲自己身材不好而不敢穿熱褲嗎?還因爲減肥而努力運動,但還是沒瘦下來?今天就來給大家推薦幾個減肥食譜,幫助大家快速瘦身。
減脂的食譜
一、綠豆芽拌筍絲
原料:綠豆芽 150g、萵筍 80g、鹽 1g、醋 5ml、香油 2ml、白糖 1g、生抽 5ml。
做法:
1、豆芽去鬚根,用水洗淨。
2、將萵筍的皮剝掉,然後用水洗乾淨並切成絲狀。
3、用沸水把豆芽燙一遍,撈出,並控幹水分。
4、將處理好的豆芽和萵筍絲放在一起,最後把各種調味料加進去,用筷子或勺子均勻攪拌,完成。
溫馨提示:
豆芽的吃法多種多樣,用開水燙過後加醬油、醋涼拌食用,可以和鯽魚一起燉服,能起到美白麪板的作用哦。還可以將綠豆芽搗爛絞汁,加蜂蜜適量,代替茶來飲用。豆芽容易入口,是夏季減肥食品的好選擇哦。
二、芹菜粥
原料:芹菜40克,粳米50克,蔥白5克。
做法:
1、將芹菜放進水裏洗乾淨,然後倒油進鍋燒開。
2、放進蔥,小炒一會兒,再加粳米和水,等到煮成粥狀,就把芹菜放進去,最後調味,完成。
溫馨提示:
芹菜粥集清肝熱、降血壓、利溼、調經、降脂的功效於一身,早晚都可以食用,特別是具有清熱利水的作用,很適合患水腫的MM食用哦。另外,芹菜粥的作用效果表現得較慢,所以不要食用一兩次就隨便放棄,MM們不要心急,堅持一段時間,效果就會出來啦。
三、橙子胡蘿蔔汁
原料:2個橙子,3個胡蘿蔔。
做法:
1、把橙子剝皮,用水洗乾淨胡蘿蔔。
2、將橙子和胡蘿蔔放到榨汁機榨成汁,完成。
溫馨提示:
如果覺得榨出來的橙子胡蘿蔔汁味道太甜的話,可以適當地加進薄荷葉,進行調味。不要小看這道橙子胡蘿蔔汁哦!它具有很大的抗氧化劑功效,可以清潔身體和提高身體能量,你也不用擔心味道會很算哦,因爲胡蘿蔔可以中和橙子中的酸,味道很可口呢。夏日的午後,不要再去買汽水等碳酸飲料啦,不如自己榨一杯橙子胡蘿蔔汁,美味解渴又有利於減肥。
四、上湯菠菜
原料:菠菜1把、皮蛋1粒、鹹蛋1粒、生薑3片、雞湯100毫升、白胡椒粉少許、鹽少許。
做法:
1、首先取皮蛋和鹹蛋,放進鍋中蒸,大概15分鐘後拿出來並放置到冷卻,再把蛋殼剝掉,成成小粒備用。
2、將生薑切片,洗淨菠菜。
3、倒油進鍋燒開,然後把薑片放進去小炒一會兒,再將蛋粒加進去炒。
4、最後加入菠菜一起炒,放調味料,倒雞湯,一起煮一分半時間,完成。
溫馨提示:
皮蛋記得要蒸一下哦,這樣更容易切,另外,因爲菠菜本來會澀口,所以一定要煮熟,也以免影響整道菜的味道。菠菜的做法很多,例如菠菜粥,營養豐富,能養血補虛。
以上給大家介紹減脂的食譜大家都學會了嗎?夏天到了想穿短褲吊帶展示身材的你,趕緊加入減肥的行列吧,相信堅持均衡飲食,保持每天運動,做到管住嘴邁開腿,你一定會瘦下去的。以上介紹的這幾個食譜,大家要記住了,堅持食用會有更好的瘦身效果哦。
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