美白減肥食譜有哪些
如今的社會,以瘦爲美,以白爲美,都不是什麼新鮮話題,也有越來越多的人追求這兩點。當然,一胖毀所有,一白遮百醜都是有道理的。那麼,這兩點想要同時兼顧,有沒有可能呢?當然有的,很多都可以從食譜開始變瘦或者變白也不例外。接下來小編就爲你們介紹美白減肥食譜。
美白減肥食譜有哪些
一、瘦身麻婆茄子
材料
茄子2個,郫縣豆瓣醬15g,小蔥2棵,姜1小塊,大蒜2瓣,料酒15ml,生抽10ml,辣椒油5ml,花椒油5ml,白糖3g,油適量
做法
1.茄子去蒂洗淨,切成塊狀,用淡鹽水浸泡10分鐘,可以很好的減少茄子的吸油量
2.蔥花洗淨切碎,大蒜切碎,姜切末
3.熱鍋放少許油
4.油熱後放入控幹水分的茄子
5.用小火慢煎,至茄子微軟後盛出
6.鍋中倒入少許油,放入蒜末和薑末爆香
7.下郫縣豆瓣醬煸炒出紅油
8.將茄子放入翻炒均勻
9.加入料酒,白糖、生抽
10.倒入少許清水燜煮一會兒入味,調入辣椒油、花椒油,待湯汁收幹,茄子出油,出鍋時撒上蔥花即可
二、雜菌瘦身鍋
譜簡介 菇菌類低脂高蛋白質又飽肚,是瘦身人士的恩物。簡單配搭瘦肉,立即煮成一頓美味健康的「雜菌瘦身鍋」,想瘦身補身不妨試試。
材料
材料 -,鮮冬菇 10只,草菇 10只,金菇 1包,蘑菇 5粒,雞脾菇 1只,紅蘿蔔(小) 1條,西蘭花 1棵,瘦肉 半斤,無味精雞湯 500毫升,水 250毫升,姜 1片,葡萄籽油 2湯匙,惹味粉 1/2茶匙,鹽 1茶匙
做法
1、紅蘿蔔切件;西蘭花切件備用;金菇切去根部,拆散備用;蘑菇切開一半;鮮冬菇切開一半;雞脾菇切片備用
2、草菇切半,然後放入滾水裏汆燙,否則會有澀味
3、然後將瘦肉切片備用
4、鍋里加葡萄籽油、姜、瘦肉片、紅蘿蔔及無味精雞湯,先用大火煮滾,然後加入雞脾菇、蘑菇、鮮冬菇,轉中大火煮30分鐘
5、煮到蔬菜軟腍,可加草菇、西蘭花及金菇,蓋蓋煮5分鐘 ;最後加鹽及惹味粉調味即成
三、養生美白粥
材料
主料:銀耳1塊,紅棗10顆,桂圓10顆,百合適量,薏米適量,紅豆適量
輔料:冰糖1塊,枸杞適量
做法
1、材料準備齊洗淨,銀耳切小,根部切碎,桂圓去殼,泡製充分吸水,因爲紅豆薏米不好煮熟,所以最好多泡幾小時。
2、泡出的汁液有很多精華,不要倒掉,一起入鍋煮。加些水,水量根據口味定,最好多一些,因爲要熬製很久~
3、大火燒開後在保證不溢出的情況下儘量高火熬,這樣煮出來的薏仁會好一些,銀耳中的精華也會出來,粥會比較粘稠;小火就會比較稀,視個人喜好定。
4、時不時要繼續加水,以免粘鍋,我煮了2小時。
5、盛出~看看色澤和薏仁狀態,冷熱皆美味!試試吧~
小編以上介紹的三款美白減肥食譜,有湯有粥,希望能在最大程度上滿足大家對於美的追求。其實,變美或者變瘦都不是一朝一夕之間便可以做得到的,所以,無論是用哪種方法,大家都應該堅持下去,只有持之以恆才能達到最初的目的。
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