吃麥片會瘦嗎?吃“對”麥片纔會瘦,快來看看,你吃對了嗎?
減肥,恐怕是當今世界上女人討論得最多的話題了,很多人爲了減肥可謂是嚐盡了各種辦法,其實減肥的原理就是每天的攝入熱量小於每天的消耗熱量,這樣既可達到減肥的目的,麥片是一種富含纖維素和各類營養素的食品,現在市場上到處充斥着各類麥片代餐食品。那麼,吃麥片會瘦嗎?,是的,吃麥片會瘦,但前提是要吃對的麥片,那麼,到底哪些麥片是怎麼樣幫助我們瘦身的呢?到底哪些麥片才能減肥呢?今天小編就來爲大家一一講解。
一、吃麥片會瘦嗎
麥片,尤其是燕麥片,是生長在海拔較高地區的一種穀物產品,因爲生長在高海拔地區,所以麥片有高蛋白,低熱量的特性,並且,麥片中有可溶、不可溶的粗纖維,可以給人體提供所需要的熱量外,不可溶纖維還會吸收人體中多餘的膽固醇,排出體外。除此之外,由於富含纖維素,所以麥片能夠很明顯的增強人的飽腹感,因此能夠減少人對其他事物的攝入,攝取的熱量低了,自然而然就會達到減肥的效果。
二、怎麼挑選真正的瘦身麥片
1.要儘量挑選燕麥片
燕麥片相比於麥片而言,生長的海拔更高,生長的週期也更長,因此燕麥片會含有更多的蛋白質和纖維素,比一般的麥片會更有利於減肥。
2.儘量選擇無蔗糖麥片
麥片由於富含纖維素,所有在口感上會比較讓人難以接受,一些商家爲了使麥片好吃,往往會添加過多的食品添加劑和蔗糖,在口感上,這樣的麥片確實會更好吃,但是由於含有很多的食品添加劑,不僅不能減肥,可能還會給我們的身體造成很大的健康負擔。
三、麥片的食用禁忌
1.腸胃不好的人不宜食用麥片
麥片有很多南消化的粗纖維,對於腸胃不好的朋友,儘量不要食用麥片,避免造成腸胃的負擔。
2.麥片不宜吃太多
因爲覺得麥片能瘦身,有些朋友就一日三餐都吃麥片,其實這樣是不對的,吃麥片過多,不僅是麥片的熱量其實也不低,而且一日三餐都用麥片替代,會使我們的身體攝入不了其他的營養素,反而不利於減肥。
吃麥片瘦嗎?答案是肯定的,但這並不意味着我們就可以只靠吃麥片來瘦身,其實減肥不僅是飲食上要努力,在運動上也要動起來哦,另外,大家一定要記住小編說的幾個注意事項哦,你身邊也有這樣在努力減肥的人嗎?快把文章分享給他們吧!
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