吃水果會瘦嗎,減肥的你看過來
所謂是到了夏天大家都在爭相恐後的減肥,減肥是很多人一輩子永恆的話題,沒有吃不完的飯,只有減不完的肥,那麼你知道減肥的技巧和方法嗎,比如說今天我們就像告訴大家吃水果減肥不呢,很多人說水果其實也不減肥因爲有糖分在裏面。
一、吃水果會瘦嗎
可以,但是需要認清水果減肥三大誤區
誤區一:只要是水果都能減肥
水果的熱量大多來自糖分。一些糖分含量高的水果,如榴蓮、芒果,其熱量甚至超過了土豆。100克榴蓮,熱量高達147大卡,遠遠高出了同等重量的米飯(115大卡)。因此,並非所有水果都能減肥。想吃水果減肥,要先辨清哪些水果是低熱量水果。
誤區二:飯後吃水果助消化
如果你要減肥,水果最好放在餐前吃。飯後馬上吃水果,消化慢的澱粉、蛋白質和脂肪會影響消化快的水果,有可能導致腸胃脹氣等症狀。最好在兩餐之間進食水果,能夠增強飽腹感,間接阻止過多脂肪在體內囤積的不良後果。
誤區三:空腹吃水果最減肥
消化功能不好、胃酸分泌過多、或者有胃腸道疾病的人都不適合空腹吃水果,尤其是山楂、檸檬這些酸味較重的水果會讓本就“偏酸”的胃部雪上加霜。
二、吃水果注意事項
1.把水果當主食
有些人減肥以水果、蔬菜代替主食,這是不對的。水果的營養成分比較單一,大部分是水分,還有少量的維生素、微量元素,幾乎不含蛋白質和脂肪。
長期以水果爲主食,會導致蛋白質嚴重缺乏,很多新陳代謝和酶類都無法合成,然後,各種疾病都會找上你。再加上,水果飽腹感很差,一不小心會吃得更多,減肥效果適得其反。
2.吃水果不削皮
現在大多數水果都會噴灑農藥,農藥大多數都殘留在果皮之中,如果要吃的安心,最好是把果皮削了再吃。
3.溫熱水果不宜多吃
溫熱型水果,如荔枝、櫻桃、龍眼、榴蓮等等,會產生很多熱量,這類水果不能吃太多,會影響內分泌平衡,還會有胃脹、腹瀉、“上火”等問題。
切肉刀和水果應該分開使用,切肉刀可能攜帶一些寄生蟲和細菌,容易污染切開的水果,切水果最好是有一把專門的水果刀。
吃水果會瘦嗎,大家看了文章的介紹知道吃水果是可以減肥的,但是他也只是我們減肥路上的一個配角,不是說只吃水果就可以減肥了,它是我們生活中補充維生素c的好幫手,但是如果你爲了減肥單純的吃水果就非常的不好了,對身體不好哦。
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